|
Вот все пишут что после выхода на поддержку должно прийти 2-3 кг, и их надо иметь в виду при достижении желаемого веса. Так в какой момент эти кило приходят? Как я узнаю что это не из за профицита? Я сейчас прибавляю по 50 ккал в неделю и думала что как только вес пойдет вверх нужно остановиться и сделать откат назад. это и есть поддержка. А что с этими 2-3 кг? Как понять что это вода?
|
1797 kcal
|
Gras: 66,91g | Prot: 75,34g | Glu: 238,16g.
Petit Déjeuner: Конфеты Коровка, Якобс Кофе Растворимый, Undano Хлеб, Салам Индейка, Binvezir Кашар, Маслины, Вареное Яйцо, Бондюэль Корнишоны Маринованные. Déjeuner: Pinar Молоко Протеиновое, Пюре, Eti Hoşbeş, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Смешанные Орехи, Ичим Сюзме Йогурт 103, Изюм, Приготовленные Грибы. Dîner: Нимет Карамель, Pinar Молоко Протеиновое, Сюзме Йогурт 103, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Сахар, Творог 18%, Халк Экмек Лайт Тост, Ичим Сюзме Йогурт 103, Санта Бремор Икра Деликатесная Мойвы Классическая. Snacks/Autre: Арбуз, Danone Danone Pro+, Fair Мороженое, Черешня. plus...
|
|
1 à 20 sur 45
 Commentaires
посижу, послушаю, что умные люди скажут))
16 juin 19 par le membre: l.l.swan
|
16 juin 19 par le membre: oksanabel
|
2 недели посидите, за это время вы узнаете чистый вес, т.е. без воды, если плюс, значит профицит, если нет, то ищите дальше
16 juin 19 par le membre: shadow1986
|
Если вы видите, что вес пошел вверх, остановитесь на этой калорийности и питайтесь на ней определенное время, следя за питьевым режимом. И также будьте аккуратнее с солью.
16 juin 19 par le membre: flyalinka
|
прибавилось у меня 3 кг. .. и не смогла я их оставить, ушла на дефицит, теперь вот опять поднимаю калории. реально надо худеть с запасом, если не готовы к этому. Я вот не готова
16 juin 19 par le membre: Про100Алла
|
да, верно психологически нужно быть устойчивым, а то все насмарку, некоторые видят +300 и паника, начинают голодом себя морить и разгрузку устраивать и опять все заново ..
16 juin 19 par le membre: shadow1986
|
мне кажется, откат делать.то как раз и не надо назад.
16 juin 19 par le membre: mmaya08
|
так они поддержку ищут, все верно написано! если прибавка спустя 2 недели, значит нужно вереуться к предыдущему значению
16 juin 19 par le membre: shadow1986
|
16 juin 19 par le membre: RamziYa123456
|
Сужу по себе, за две недели прибавка только за счёт цикла может быть до килограмма, если не больше. И 100 грамм от +50 калорий вычленить и ради них вгонять в если не в стресс, то в неразбкриху организм откатом я бы не стала. Тем более если ещё через неделю отольет на следующей фазе цикла, что дальше? снова вверх? а потом? снова вниз?
16 juin 19 par le membre: mmaya08
|
выкиньте цикл значит, я бы заведомо не стала во время этого поднимать, смысл? запутаться!?
16 juin 19 par le membre: shadow1986
|
Вы поднимаетесь, в начале недели вес в плюс, потом адаптация и к концу недели вес в минус, вот когда минусовать перестанет, это поддержка. А ещё понятнее, сразу ставите себе границу, например, +2 кг и как только эти +2 придут ждёте ещё недельку-две и можно в дефицит, тут такая штука, лучше перебрать, чем недобрать. Если прягнете из дефицита в дефицит вес может встать и проползти вверх
16 juin 19 par le membre: 8800775
|
Я имела ввиду женский цикл
16 juin 19 par le membre: mmaya08
|
И на подъёме туда-сюда не прыгают. Или вверх, или стоим.
16 juin 19 par le membre: 8800775
|
Вот и я сегодня вечером взвешалась и )))) плюс короче)) Завтра утром гляну, может уже поддержка у меня)) и на этой неделе поднимать не буду)) Я кремень)) Не паникую))) Ведь впереди отдых, да ещё и летом это ж сказка))
16 juin 19 par le membre: КатеринаСи
|
Поддерживаю 8800775.
Я на поддержке ориентировалась на замеры и на то как ведёт себя вес в конце недели. Остановилась когда пару недель подряд на одном и том же калораже вес приплюсовывался в конце недели. Тогда можно делать шаг назад.
16 juin 19 par le membre: solnishko94
|
я поняла про цикл, выкиньте количество этих дней
16 juin 19 par le membre: shadow1986
|
Я сейчас на разгоне. Тоже плюсую по 50 каждую неделю. Так вот у меня нет такого, что в начале неделю плюсует, а к концу недели минус. Вес стоит как вкопанный уже 5 недель подряд. Что со мной не так? ))
16 juin 19 par le membre: Лунная
|
Лунная, значит ещё не близко к поддержке)))
16 juin 19 par le membre: 8800775
|
Подскажите пожалуйста, вы столько скинули за 5 месяцев, а сколько калорий в день вы себе позволяли? Тоже хочу скинуть столько
16 juin 19 par le membre: Мари_Ам
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Vic710
|