Journal de 纸片人啊啊啊, 18 juin 19

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中午265卡

Voir Calendrier de Régime, 18 juin 2019:

911 kcal

Gras: 26,62g | Prot: 88,68g | Glu: 80,46g. Petit Déjeuner: 牛肉碎（95％瘦肉和 5％脂肪）, 煮鸡蛋, 德亚脱脂牛奶. Déjeuner: 煮鸡蛋, 鸡胸肉（不吃皮）, 煮熟的西兰花（新鲜）. Dîner: optislim 低卡饱腹代餐棒奶油曲奇味, 西瓜, 火龙果. Snacks/Autre: 车厘子. plus...

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Commentaires

不吃碳水嘛？

19 juin 19 par le membre: 奈奈小仙女

我生酮不吃

20 juin 19 par le membre: 纸片人啊啊啊

你的初始体重和目标体重和我差不多耶，目前进度也差不多，好奇问下你每天大概摄入多少卡啊？

21 juin 19 par le membre: 塔塔酱

大概900-1000卡的样子但是有时候会外面聚餐两个星期一两次那种

21 juin 19 par le membre: 纸片人啊啊啊

我每天900到1200之间，一直担心自己低于基代吃少了o(｀ω´ )o

21 juin 19 par le membre: 塔塔酱

@塔塔酱一定要吃够基础代谢

21 juin 19 par le membre: 占山为王女士

姐妹，和你情况差不多比你还重些，问问你这三个月运动主要是啥，瘦的好快!

24 juin 19 par le membre: cheweiX

@chewei 每天严格控制碳水，不要米面，我是用蒸南瓜来代替主食，而且只在上课运动前吃，其余时间都不吃。平时主要就是靠蔬菜、鸡肉、蛋白粉、坚果来维持。每天都要运动够2小时，一小时器械，半小时拉伸，半小时有氧，这是最基础的，周五到周天会再加两小时运动，打拳击和游泳

24 juin 19 par le membre: 占山为王女士

我没有运动一点都没有就能靠吃、运动使人快乐都是别人家的我一点快乐也感受不到只有痛苦健身房两年了去了一次哈哈哈哈

24 juin 19 par le membre: 纸片人啊啊啊


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