Journal de januszcelarek, 19 juin 19

Profil de januszcelarek | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

waga powoli, ale systematycznie spada. Czynią to codzienne bieganie i ostrożna dieta, uboga w cukier i wolna od nadmiaru tłuszczu i białka. :-)

71,5 kg Perdu jusqu'à présent: 2,5 kg. Reste à parcourir: 1,6 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Perdant 0,1 kg par Semaine

9 supporteurs Encourager

Commentaires

Codziennie bieganie🤔 jak dbać o kolana w takim razie? . Jakie preparaty, zabiegi? Ps: przysiady ostro ćwiczę 👍

19 juin 19 par le membre: gaweł_po_40

pawbrz spróbuj preparaty z glukozaminą

19 juin 19 par le membre: pablo788

Pablo glukozaminę znam i używam. Mimo to kolana bolą przy zbyt częstym bieganiu. Dlatego podpytuję się jak to robią ultramaratończycy, o sekretne sposoby 😉

20 juin 19 par le membre: gaweł_po_40

Pawełku, ważne są: nawodnienie, niska stosunkowo waga, PRAWIDŁOWA technika biegu, odpowiednie obuwie, ćwiczenia wzmacniające mięśnie czworogłowe ud i rozciągające duże grupy mięśniowe. Dieta obfitująca w warzywa liściaste, skromna podaż białka w diecie tak do 15-20 % i odpowiednia regeneracja powysiłkowa. To w skrócie, o szczegóły pytam zawsze mądrzejszych w tej materii. ;-)

21 juin 19 par le membre: januszcelarek

Dziękuję za informacje 😄💪👍

21 juin 19 par le membre: gaweł_po_40


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de januszcelarek

Voir l'Historique Complet

Journal de januszcelarek, 19 juin 19

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de januszcelarek