|
terimakasih atas hinaanmu dulu bilang aku gentong,gembrot,gendut menjadikan motivasiki untuk merubah diri lebih baik lagi :)
|
1080 kcal
|
Gras: 23,07g | Prot: 82,19g | Glu: 148,35g.
Petit Déjeuner: Jagung Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Asin. Déjeuner: Hati Ayam, Mentimun (Kupas), L-Men Hi-Protein 2 Go, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Dada Ayam, Buah Srikaya, Jeruk (dengan Kulit), Vegeta Vegeta, Jagung Rebus. Dîner: Jeruk (dengan Kulit), Selada Air, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Sawo, Jeruk (dengan Kulit), Nutrijell Jelly Powder Chocolate. plus...
|
|
 Commentaires
28 juin 19 par le membre: girlsunicorn
|
28 juin 19 par le membre: Aril Ananda Sari
|
Berap kali seminggu ka dan brrapa durasi menitnya?
28 juin 19 par le membre: girlsunicorn
|
28 juin 19 par le membre: larasati29
|
28 juin 19 par le membre: ranitaolyvia
|
28 juin 19 par le membre: witatanti
|
Pola makan dan olahraga nya gimana kak? Bagi tips dong untuk aku yg baru mau berjuang
28 juin 19 par le membre: Nandds
|
28 juin 19 par le membre: Bypln
|
28 juin 19 par le membre: Hennyq80596
|
Start diet tanggal 2 april 2019,bb awal 81kg sekarang 62kg dan sudah 3 minggu stuck diangka itu 🙈 2 bln pertama gak pernah olahraga sama sekali soalnya sebelum & pas bulan puasa sibuk masak pesanan trus"an 😁🙏 untuk hiit cardionya sudah 3 mingguan ini,ngikutin tutorialnya kak yulia baltschun kakak semua 😘
29 juin 19 par le membre: Aril Ananda Sari
|
2 bulan pertama 90% cleanfood,1 bulan terakhir 70% cleanfood 30% funfood kak. Tapi sekarang fokus ngumpulin protein + angkat beban & hiit cardio kak soalnya perut & lengan masih nggelambir 🙈
29 juin 19 par le membre: Aril Ananda Sari
|
30 juin 19 par le membre: alyhanish1
|
hiit cardionya tiap hari berapa menit? aku cuma 15 menit. bagi tips dong. trus aku makannya gak bisa ninggalin nasi putih, cuma porsinya aja aku kurangin
01 juil. 19 par le membre: indriani93
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Aril Ananda Sari
|