|
Wah jadi kepingin sharing. Pola makanku dulu ngawur sak ngawur ngawurnya. Gada jam makan, minum ga nyampe seliter sehari, sayur ga pernah, buah males beli, maunya goreng goreng, ayam popcorn, micin, yang manis manis. Alhasil badan aku 163 cm beratnya sampai 65 kg. Mulai terasa seragam kerja sempit, cepat capek tiap ngajar di kelas, pencernaan ga lancar, kulit kusam. Ketanbahan lagi aku mulai takut waktu teman temanku cerita soal kesehatan mereka ataupun orang disekitar mereka, ya jantung, stroke, kanker. Haduhhhh. Akhirnya aku sadar, sudah harus berubah!
Sekarang aku masih usaha clean eating. Dari yang awalnya makanku isinya dominan ayam olahan dan fun food lainnya, sekarang mulai makan sayur setiap hari, belajar makronutrisi, kalori, olahraga yang bisa dilakukan sehari hari di kos. Hasilnya? Luar biasa. Kulit dan badan segar, BAB lancar, pokoknya enak sekali. Baju mulai longga, seminggu hampir dua minggu ini sudah turun total 1 kg. Tidak banyak memang, tapi karena aku memang diniatkan ini untuk jangka panjang jadi tidak masalah. Semoga gaya hidup kita yang baru ini bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit, dan kebugaran tubuh kita terus terjaga ❤️
|
950 kcal
|
Gras: 26,38g | Prot: 44,05g | Glu: 142,26g.
Petit Déjeuner: Banana. Déjeuner: Chicken Nuggets, Yellow Sweet Corn (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Orange, Scrambled Egg . Dîner: Fried Egg, Vegetable Soup (Home Recipe). Snacks/Autre: HiLo Yoghurt Smoothie Bowl, Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type). plus...
|
|
2692 kcal
|
Exercice:
Bain - 10 minutes, Cuisiner - 1 heure, Regarder TV - 3 heures, Moto d'équitation - 1 heure et 15 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Dormir - 8 heures, Repos - 4 heures et 19 minutes, Full Body Challenge - 16 minutes, Enseignement - 3 heures, Travail de Bureau - 2 heures. plus...
|
|