Journal de Biensken, 23 juil. 19

Damit Ihr mal seht wie mein Programm so aussieht.
Mein heutiger Tag:
Frühstück: 4 Eier und Eiweißbrot
Mittagspause: Protein Quark von Exquisa 400 g
1 1/2 Std. Krafttraining
danach ein Shake im Studio
Abendessen musste heute mal schnell gehen: Schlemmerfilet von Frosta mit gebratener Zucchini (sonst kochen wir fast immer frisch)
Verbrauchte Kalorien 3378
Aufgenommene Kalorien 1724

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1724 kcal

Gras: 81,77g | Prot: 162,07g | Glu: 77,52g.   Petit Déjeuner: Mestemacher Eiweißbrot, Eisbergsalat, Ei (Ganz), Margarine. Déjeuner: Exquisa Fitline Protein Vanille. Dîner: Rapsöl, Zucchini, Frosta Schlemmerfilet Mediterrano. Snacks/Autre: ESN Designer Whey Protein - Hazelnut, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. plus...

3378 kcal

Exercice: Salle de Sport - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...