|
нужна ваша помощ🙏 fs расчитал мне РСК с дефецитом на 1700 ккал со средней активностью, я кормлю малыша грудью,но вполне наедаюсь на это кол-во калорий,вес снижается,а вопрос собственно вот в чем,я не п ланирую свое меню за ранее,продолжу в коментариях👇
|
1827 kcal
|
Gras: 86,49g | Prot: 105,94g | Glu: 146,85g.
Petit Déjeuner: Nestle Cini Minis, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Гречка Отварная, Красный Октябрь Какао Порошок, Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Сметана 25%, Сахарный Песок, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо, Любимый Город Творог 5%, Кофе (из Молотых Зерен), Молоково Молоко 3,2%. Déjeuner: 5 Морей Горбуша Натуральная , Помидоры, Волжаночка Молоко 2,5%, Яйцо, Бондюэль Молодой Горошек. Dîner: Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Snacks/Autre: Картошка Вареная, Куриные Голени с Кожей, Виктория Хлебцы Вафельные Кукурузные, Мандарины. plus...
|
|
 Commentaires
Не планирую меню заранее, и иногда не добираю по 100-200ккал,вопрос собственно вот в чем:стоит ли мне вечером добирать эти калории, если я наелась и не испытываю чувства голода? Всем кто откликнится огромное спасибо 🤗
28 juil. 19 par le membre: Marsovna_
|
У меня дефицит на 1100 ккал, в день ем на 700-800 ккал, и вроде ничего страшного не случается 🤷🏼♀️))
28 juil. 19 par le membre: Soeasyfox
|
Я тоже меню не планирую и тоже часто не добираю 100-200к. Если ваше самочувствие при этом никак не страдает, то ничего страшного в этом не вижу. Вечером нет смысла добирать калории, если вы не планируете вечернюю тренировку
28 juil. 19 par le membre: zdorovo2000
|
у меня вообще 2200, хотя позавчера набрала меньше тысячи. а вот вчера уже получше - 1500
хотя мне кажется, что 2200 не моя норма, я по формуле считала, получилось 1700
28 juil. 19 par le membre: lime.morning
|
мое непроф.мнение - не стоит. Вообще есть , не испытывая чувство голода это противоестественно , организм сыт, ему хорошо и комфортно, к тому же вы ведь не 500ккал в день съедаете, а всего лишь недобор от нормы в 100-200 ккал.
28 juil. 19 par le membre: darina20182
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Marsovna_
|