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johan serrano
Journal
01 août 19
Journal de johan serrano, 01 août 19
Profil de johan serrano
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altura 1.70 cms, cuello 36 cms, abdomen 76 cms. 15% de grasa corporal a 4 semanas de la próxima competencia de fisico culturismo.
66 kg
Perdu jusqu'à présent:
0 kg
.
Reste à parcourir:
0 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 01 août 2019:
2390 kcal
Gras: 29,52g | Prot: 78,36g | Glu: 447,05g.
Petit Déjeuner:
Aguacate, Repollo Morado, Zanahoria.
Déjeuner:
Sardinas Asadas, Espaguetis.
Dîner:
Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Arroz Blanco.
plus...
3135 kcal
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 3 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 45 minutes, Repos - 11 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures.
plus...
Prenant 0,3 kg par Semaine
11 supporteurs
Encourager
Commentaires
Que ganas tenía de saber de ti. Mucho ánimo hermano!!
01 août 19 par le membre:
siempre aprendiendo
Mi hermano he estado un poco perdido por el trabajo y los entrenamientos. Creo que compito dentro de 4 semanas y ayer comenzó el darle caña duro al cuerpo. Le mando un abrazo.
02 août 19 par le membre:
johan serrano
Mucho ánimo y a por todas!! 💪💪💪
02 août 19 par le membre:
siempre aprendiendo
Éxito!
03 août 19 par le membre:
EvaSieteTres
Ánimo campeón!!!
03 août 19 par le membre:
Nativi81
Historique de poids de johan serrano
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