★금기푸드★ 1.밀가루 2.과자.젤리.초콜릿.캔디 3.튀김 4.분식(순대O) 5.말린해산물 r 육류 6.패스트푸드 7.가공식품 8.카페인 9.가짜과일우유 r 쥬스 10.말린오징어 r 육포
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2443 kcal
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Gras: 75,35g | Prot: 120,96g | Glu: 348,11g.
Petit Déjeuner: 닭갈비, 양파, 쌈무, 열무김치, 깻잎, 잡곡밥, 싱그런자색양파즙. Déjeuner: 노브랜드 모짜렐라치즈, 홈플러스 도톰 훈제 목심 스테이크, 마늘구이, 당근, 파김치, 부추김치, 단무지무침, 잡곡밥. Dîner: 복숭아, 멸치볶음, 배추김치, 땅콩, 자두, 강릉초당두부 초당두부, 풀무원 낫또, 고추무침, 잡곡밥. Snacks/Autre: 삼육 검은콩 칼슘두유, 바나나. plus...
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1 à 20 sur 21
Commentaires
★먹어도되는 푸드★
1.잡곡.통밀.호밀.녹두
2.과일
3.흰우유r두유r요거트
4.고기
5.해산물
6.허브티
7.녹색.주황.검정.흰채소(가지.오이.샐러리.파프리카 다가능)
8.두부
9.김치
10.쌀(떡볶이X)
11.건강즙
12.반찬
02 août 19 par le membre: DieS2
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제가 먹는 걸 돌이켜 보니 튀김 (돈까스)를 줄여야 할 거 같네요. ㅎㅎ 회사 근처서 먹다보면 제일 만만한 메뉴라 먹게 됩니다. 근데 말린 해산물은 왜 빼시나요..? :) 저는 단백질원으로 가끔 먹습니다.
02 août 19 par le membre: hobodon (호주부)
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hobodon님
마른오징어는 씹을때딱딱하고 염분있어서 잘안먹더라고요😌
반건조먹어야되나요?
그치만 hobodon님 한말씀에 단백질성분있으니 이제는 좋은푸드로 기록할겁니다😄😄
돈가스는 튀기지않으면 단백질높아서 좋은친구인데
기름에 튀겨서ㅜㅜ 1인분 700kcal높은것같아요
회사점심드실때 한정식이나 비빔밥.백반어때요?
02 août 19 par le membre: DieS2
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02 août 19 par le membre: elfmay14
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02 août 19 par le membre: 다크바나나궁뎅이
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elfmay14님
전에는 버터안좋은음식인줄 알았는데
좋은지방이니 앞으로 버터도 구입해야겠어요
댓글고마워요👍👍😄
02 août 19 par le membre: DieS2
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다크바나나궁뎅이님
랍스타 먹어도되죵 고단백질💕
02 août 19 par le membre: DieS2
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드시라는 거 보다 안 좋으면 제가 안 먹으려고.. 여쭤본 거에요 ㅋㅋ 오징어는 콜레스테롤 함량이 워낙 많아서 엄청 좋아하지만 지금 아예 안 먹고 있습니다. 비싸기도 엄청 비싸죠. 콬래스테롤 적게 먹은 주에 하루 정도 골라서 조금씩 먹을까 합니다. 오징어 대체제로 문어, 쥐포, 아귀포가 있는데, 문어는 오징어보다 더 비쌉니다만, 콜레스테롤 수치는 많이 낮아요. 그래서 주로 사기 쉬운 쥐포, 아귀포, 특히 마트에서 봉투에 담아 1+1으로 파는 걸로 자주 먹습니다. 모양 반듯하고 이쁜 건 비싸지만, 찢어서 파는 건 먹기도 더 편하고 훨씬 저렴하죠. 이 둘은 콜레스테롤 수치가 오징어보다 낮긴하지만, 그래도 만만치 않습니다. 쥐포는 냉장실에 오래 보관 가능하고, 보통 25그램 정도 한 끼에 먹습니다. (오늘 점심) 전자랜지 10초만 돌리면 연해져서 먹기 더 편합니다. 둘 다 가미가 조금씩 되어 있으나 총 무게 25그램 정도를 하루 한 끼에 먹을 정도로 적은 양이라 무시하고 그냥 먹습니다.
03 août 19 par le membre: hobodon (호주부)
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궁금한게있는데요 현직트레이너들이나 운동하시는분들은 고기를권하던데 단백질위주라 왜그런거죠?
03 août 19 par le membre: 르미22
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헉 카페인 안좋은거였나요? 운동하기전에 아메리카노 먹음 좋다해서 가끔 마시는데ㅠ
03 août 19 par le membre: Recondita
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hobodon님
마른오징어 염분많아서 약간걱정되네요..
1주 한번먹으니 좋은것같아요
역시 비싼애들은 염분도낮고 건강좋은것같습니당
온라인물에서 구매추천해요
쥐포 설탕많이들어가지않나요?
꿀팁감사합니다
오늘도 많은정도 알아가네요
03 août 19 par le membre: DieS2
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르미22님
고기가 탄수화물없고 단백질높으니
근육많을때 좋은아이죠
03 août 19 par le membre: DieS2
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Recondita님
커피마셔도됩니다☕☕
카페인성분이 몸에들어오면
"코르티솔"많이생성되서
지방분해+지방을 에너지전환됩니당
저가 커피못마셔요😳😳
03 août 19 par le membre: DieS2
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@르미22 고기만 먹으면 단백질 덩어리 라서 좋아요. 전 소고기 좋아하는데, 소고기 먹을 때, 오로지 소고기만 먹어요. 밥, 냉면 일절 안 먹고, 오로지 소고기만ㅋㅋ 집에서 사서 먹으면 싸게 먹을 수 있어서, 자주 구워 먹어요. 비건 아니시면 고기 많이 드세요~^^ 전 돼지고기 안 맞아서 소고기 먹어요ㅋㅋ
03 août 19 par le membre: 아쥬 겸댕이
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콜레스테롤은 계피 드시면 괜찮습니다~^^ 계피 맞으시면 계피차 끓여서 드세요^^ 그리고 양파즙도 있고요~
03 août 19 par le membre: 아쥬 겸댕이
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아쥬 겸댕이님
계피감사합니다 함마트들리면 겟해야겠어요
양파즙이랑 양파는 많이먹고있어요
지방분해도되고 나트륨배출되고 슈퍼푸드죵😍😍
03 août 19 par le membre: DieS2
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@Dise2님 꼭 금기해야 할 음식은 없는 거 같아요. 전 다이어트를 하고 12년째 유지중인데요. 다이어트 할때 처음 3~6개월 엄청 조심했고, 그 이후 먹을 거 다 먹었어요ㅋㅋ 살 빼는데 1년 걸렸습니다. 제가 패스트푸드 중식 이런 거 안 좋아하는데, 친구들 볼때는 먹었어요. 먹고 나면 죽자살자 2~3일 운동 더 하고 전 그렇게 했어요. 그리고 전 소고기 없으면 못 삽니다ㅋㅋ 대신 소고기 먹을 때 밥 냉면 이런 탄수화물은 안 먹습니다~ 그리고 전 아침에 양배추즙 먹고 청소할때 레몬사탕 1~2개 먹는데 괜찮아요. 저 같은 경우는 그날 며칠전에 과자 사탕 미친듯이 먹어요. 치팅데이 처럼 정말 당을 미친듯이 먹는데 한 3일 지나면 미친듯이 당을 멀리해요ㅋㅋ 먹고 싶으면 먹는 게 저는 정답 같아요^^ 단 먹은만큼 운동하면 돼여^^
03 août 19 par le membre: 아쥬 겸댕이
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03 août 19 par le membre: jinny66
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03 août 19 par le membre: 르미22
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jinny66님
저기준에서 나오는 금기음식입니다
운동에 커피도움준다는데 저는 커피마시면 잠못자요
03 août 19 par le membre: DieS2
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