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somnambulism00
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03 août 19
Journal de somnambulism00, 03 août 19
Profil de somnambulism00
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從開始減肥整整一個月了⋯體重起起伏伏⋯最後卻是比一開始增加1公斤⋯感覺非常氣餒⋯已有想放棄減肥的念頭😭怎麼辦ㄚ⋯⋯
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, 03 août 2019:
1167 kcal
Gras: 43,27g | Prot: 44,44g | Glu: 164,24g.
Petit Déjeuner:
比菲多 小饞無加糖優格, 蘋果（去皮）, 火龍果, 香蕉, 美味大師 細滑花生醬, 全麥（100％）麵包.
Déjeuner:
蘋果（去皮）, 桂冠 千島沙拉, 紅蘿蔔, 紫甘藍, 小黃瓜, 高麗菜, 綠巨人 (Green Giant) 天然無鹽玉米粒, 煮熟的雞蛋白.
Dîner:
牛排, 紅蘿蔔, 高麗菜, 雞蛋（整個）, 金針菇, 青江菜.
Snacks/Autre:
乖乖 玉米脆果, 水.
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1402 kcal
Exercice:
Cardio - 20 minutes, Repos - 15 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures.
plus...
8 supporteurs
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Commentaires
千萬不要放棄 慢慢來不要急 加油💪
02 août 19 par le membre:
kuo19750926
建議要看體脂肪率 加油
02 août 19 par le membre:
Vickie Sun
早餐的比例 蛋白質多一些 碳水看起來比例有點高
02 août 19 par le membre:
Vickie Sun
要減重其實不難，幾點原則可以堅持住，其實就很快有效果。 少醣，少澱粉，少油，少食量，多喝水，多運動，多蔬果，多睡眠。四少四多，前一二個月，成果很驚人喔。最主要還是自己的毅志要能堅持得住 🤣🤣🤣
02 août 19 par le membre:
莊仕優
老莊，我訂正一點，「多蔬果」改成「少量多樣水果及多樣大量蔬菜」比較不會誤會😝😝我有個同事專吃蔬果減肥，結果蔬菜吃很少很少，專吃很甜很甜的水果，結果是「更胖了」😱😱😱所以出口訂正一下，見諒😝
03 août 19 par le membre:
尼歐NEO
多吃蔬菜，肉類選雞胸，魚，加油
03 août 19 par le membre:
Mina Chen .
🤣🤣🤣🤣🤣
03 août 19 par le membre:
莊仕優
原來是吃錯食物了⋯⋯😱那我現在就開始改成多吃草少吃水果吧！謝謝大家的鼓勵~\(≧▽≦)/~
03 août 19 par le membre:
somnambulism00
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