Journal de Wlndariiayu, 09 août 19

semangat kak, ga pernah kepikiran takut makan karena takut gemuk.. aku makan bebas aja kak, kalau lagi nafsu makan, dan pengen nyemil ya nyemil.. kalau baju sempit dan waktunya untuk diet dan olahraga ya back on track lagi hehe.. aku sdh 2 tahun tapi ga terus2an dietnya, kadang defisit kalori, kadang surplus kadang maintenance aja bb stabil.. 

nggak kak, soale niat diet seumur hidup. makan ya makan aja. tinggal porsi nya D kurang kn sama olahraga aja. saole kalo melulu jd stres malah gak turun2. kalo aq sih gitu. emg lama tp proses nya bisa tahunan. Dan diet pun kalo hbs itu makan bar2 nanti bakal naik lagi.  

aku dl awal diet jg tkut mkn..tkut timbangan naik..tp trnyta itu mlah bkin kondisi bdnku drop.. jd skrg tetep mkn aj diatas bmr, dibwh tdee...Trs ga smua clean food.ttep mkn mknan yg di suka jg tp porsi wajar.. mungkin kak @Ayuarifin pola mkn trllu ketat makanya jd bosen.. bbku ttep turun kok mski pelan..aku jg klo cm mkn clean food mlah gmpg bosen... Jd skrg ak ga tkut mkn lgi kak,asal tetep defkal :) jgn jdikan timbangan sbg patokan :) 

alhamdulillah nggak ya..soalnya q udah nemu pola makan yg tidak menyebabkan stress ataupun ketakutan akan naik bb.,80% real food dan 20% fun food  

jangan diet yg jangka pendek kak.. jadikan diet itu sebagai lifestyle :) boleh kok makan yg bandel asalkan jangan kalap dan ga melebihi kalori harian.. karna diet jangka panjang itu adalah diet yg buat kita nyaman dan yg pasti ngga nyiksa.. 

dietnya yang bisa dijalanin tiap hari seumur hidup. jadi kalo aku ngga milih yang drastis banget perubahan pola makanannya. aku tetep makan biasa, ada nasi sayur lauk-lauk tapi porsi nasinya dikurangi dan mengurangi gorengan + minuman manis. dan dalam sehari pasti ada 20% funfood yang disukai, bisa keripik atau biskuit, kadang sebulan sekali makan indomie asal dalam sehari itu masih defisit kalori. dan karena emang suka puasa, ditambahin sama puasa, bisa senin kamis, tengah bulan, dan puasa sunah yang lain. 

Semangat 

ya kaya aq...adakala ny semangat menggebu2 cleanfood 80% sesuai target...ada kalany jg kendor..gpp nama ny jg manusia tergantung mood...masa mo sama terus stiap hari ga bisa kan ya 

diet biasa aja ka... kalo emang pengen makan junk food, makan aja, kalo emang pengen minum manis, ya minum aja...yang penting porsinya diatur....jangan semuanya ditahan, yang ada stress jadinya....kalo pikiran udah stress, boro-boro mau enjoy dietnya.....yang ada lesu badannya.....  

Makan aja, Sis. Diatur porsinya. Abis itu workout. Dijamin stabil. 

kalo ngerasa bosen diet, nya berarti kurang asupan fun food😁😁.. kalo aku tetp makan fun food, tapi dibatasi... kalo kira" fun foodnya kebanyakan, di banyakin olahraga aja...lebih dari 2 minggu ga olahraga, makan juga gila" an (ga di input di fs), sekarang baru mau back on track lagi.. semangat sist😊😊😊 

Pengen makan ini, pengen makan itu, yaa makan ajaa. Jgn ketat2 dietnya beb. Biar gak bosen. Diet untuk sehat, untuk lifestyle.  

Sama aku juga satu minggu skali ku mkn fun food 😊 tp hbisa tu ku minum teh hijau sama olahraganya dikencengin pasti bsoknya nimbang ga nambah BB andaikata nambah koma tu cuma sdkit aja 😊 

kalau aku sih dietnya masih enak, aku diet karbo trus aku tetep makan yang aku mau, tapi aku makan dengan porsi yang lebih sedikit, ya asal bisa ngobatin rasa rindu di lidah. 

Ya Allah makasih ya buat semangatnya dari kalian semua,jadi semangat lagi setelah baca" komen kalian semuanya...😀😀😀 Makasih buat suport sama solusinya ya All 🥰🥰🥰