Journal de Алиита, 17 août 19

И у Вас получается худеть с таким рационом? 

Я пока в начале пути, и очень много двигаюсь. 

У Вас очень большой ккал и не и БЖУ 

Алиита, 😉👍 

TatiRu, с таким рационом легко худеть, поверьте 😉 

это не много  

че то я смотрю-калорий просто дофига. ну это ладно. а вот посмотришь на рацион-как будто одни перекусы и один нормальный прием пищи.  

какое все аппетиное)) 

Рацион хаотичный. 2к кк это очень много, даже если вы и двигаетесь. Лучше добавить белка в рацион, пускай и останется такой калораж, но белка надо много. По Вашему рациону также очень много углей, а это "медленный" жир. 

где мясо/рыба? одни фруктики, а это фруктоза, что по сути тот же сахар 

Tania2611, а может человек вегетарианец. Вы этот вариант не рассматривали? В любом случае БЖУ вполне приемлемо. 

И белков, и жиров вполне достаточно))) 1.5-1.8 г на 1кг массы тела👍✊ 

2000кк-это нормально, дефицит есть,безопасное похудение. Белка очень даже достаточно для ее веса, а углеводы это не так страшно, поверьте) Углеводы не откладываются сразу в жир,как и съеденная шоколадка,вопреки всем "диетологам" FS) Тем более углеводы это наш источник энергии, ниже 110-150г опускаться не стоит, конечно,вреда не будет,но плохое настроение и вялость имеет место быть) 

solnishko94, вы бы дневник сначала посмотрели, прежде чем писать вегетарианец или нет. Вот так посмотреть, везде присутствует нормальная еда. Но на этом колаже-ппц просто. Пустота.  

Cladkaya Bylochka, в том то и дело, я посмотрела дневник и оценила ситуацию. Вопрос задала гипотетический. В КБЖУ все приемлемо. Вопрос в том, почему вас выводит из равновесия такое меню? 

Вроде большое количество ккал, но так мало еды, откуда столько белка и жира, если на фото одни углеводы 🤷‍♀️ 

solnishko94 потому что я не понимаю, как столько белка укладывается в это меню? Где он?! В 2 яйцах и йогурте?! У меня порой из куриной грудки и творога столько не набрать, хотя ем большими порциями, а тут из фруктов белок образовался. Магия какая то.  

Абсолютно со сладкой булочкой согласна, меню на день составлено не удачно, калории не решают, главное бжу и состав продуктов, а он говорит о том что, явно человек не следит за качеством тела, нет в адекватном количестве хорошего качественного белка, полезных жиров мало, сложных углеводов... один сахар. От куда здесь будут строиться мышцы, качество кожи и т.д... хотя если это день «читмилл» нормально, хотя тоже не укладывается, в это понятие) но это дело каждого, что есть и как) если так нравится питаться, ради бога, и на здоровье))) 

Я вижу белок их яйца, творожной запеканки, ленивых творожных вареников, петрушки (в которой тоже есть белок) и в других продуктах, в которых он так же присутствует, но в меньших дозах.  

Нормальный рацион, прекрасное БЖУ. Не вижу никаких проблем.