|
После недельного отпуска прибавка в весе 0,4 кг и в объемах живота и бёдер. Без подсчёта ккал и без учета воды. В целом же картина за эти 3 месяца тренажёрного зала и подсчета ккал конечно радует. Изменился не только вид, но и качество жизни в целом!
|
1352 kcal
|
Gras: 47,94g | Prot: 70,56g | Glu: 162,12g.
Petit Déjeuner: Рахат Рахат Лукум, Льняные Семена, Геркулес Овсяные Хлопья, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Витапром Льняная Каша "Эльфа", Вода (в Бутылке). Déjeuner: Русский продукт Геркулес Q10 с Тыквой и Тыквенными Семечками, Яйцо. Dîner: Шелковица Сушеная, Яйцо. Snacks/Autre: Ёбатон Батончик Миндаль. plus...
|
|
2558 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Vélo Elliptique - 10 minutes, Dormir - 7 heures, Randonnée - 10 minutes, Ménage - 1 heure, Shopping - 20 minutes, Cuisiner - 20 minutes, Repos - 8 heures, Travail de Bureau - 6 heures. plus...
|
|
21 à 40 sur 45
 Commentaires
22 août 19 par le membre: МашкаЖирнаяЛяшка
|
Серьезно? Это всего за 3 месяца?
22 août 19 par le membre: _o_sitora
|
Да, это за 3 месяца, причём вес ушёл совсем немного, тут разница всего 6 кг.
Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале: 10-15 минут разминкам и заминка кардио, час силовая тренировка. Тренировки всегда разные и разнообразные, бывает с тяжёлыми весами на 10-12 повторов, бывает малые веса по 20 повторов. Всецело доверяю тренеру и рада такому результату. Конечно турецкий загар тоже заметно украшает тело.
22 août 19 par le membre: LudaShe
|
Если я раньше фанатично мечтала о подтяжке живота, то сейчас уже не думаю об этом, живот постепенно встаёт на место. Да, кожа мягонькая как тесто, но ещё очень мало времени прошло. Кубики кто-то увидел) прикольно, до кубиков ещё далеко, жира много. Схожу через месяц на импеданс. По ощущениям конечно ММ прибавилось заметно, я бы даже сказала много, но тренер говорит масса нужна жечь жир. ММ растёт, хоть я к этому и не стремлюсь. Но пока меня устраивают объемы, жир бы сжечь и будет вообще супер! Думаю больше чем есть ММ уже не вырастет, я на дефиците, не должна масса переть.
22 août 19 par le membre: LudaShe
|
22 août 19 par le membre: Будущая Анорексичка)
|
22 août 19 par le membre: Nata-Li Boiko
|
22 août 19 par le membre: lyba.nor
|
отличный результат, тело приобретает рельеф, ушла рыхлость и объёмы. Вы на верном пути. Вперед и не сдаваться✌
22 août 19 par le membre: geogr47
|
Браво 👏 Такие люди как вы, вдохновляют
22 août 19 par le membre: tcat13
|
Тело стало мышечным, красиво 😍
22 août 19 par le membre: Elka_fit
|
0.4 это не прибавка, так, небольшой отек😉 я в пмс на 2 отекаю) красивая форма и зороший результат👌
22 août 19 par le membre: olya_82
|
ё моё, я подумала, что на втором фото вы в школе у доски. Ужаснулась. А потом разглядела. Это ж шкаф купе.😊😊😊.
Р. С. Фигура очень красивая.
22 août 19 par le membre: ИринкаЦ.
|
Людмила, напишите пожалуйста, немножко подробнее о занятиях в зале. Мы все хотим такую прибавку)))👍👍💪
22 août 19 par le membre: Alaya2010
|
Подскажите, 1000 ккал для похудения нормально или мало?
22 août 19 par le membre: SantanicoPandemoniumS
|
Здравствуйте,а вы дома заниматься спортом?
22 août 19 par le membre: shushanmal
|
умница) так держать. отличный результат)))
22 août 19 par le membre: АхмСветлана
|
Santanico простите, но последствий со здоровьем на 1000 не избежать...
22 août 19 par le membre: LealikD💜
|
Ем 1800-1900 ккал, строго белок 1,5 - 2 грамма на кг веса. Более подробно не знаю как описать занятия в тренажёрном зале. Просто надо заниматься активно, вкалывать, трудиться. 1 раз в неделю ноги, 1 раз спина, плечи, 1 раз грудь, руки, примерно так. Пресс и гиперэкстензия на спину почти каждую тренировку, так как спина больная, ей нужна хорошая тренировка. Пресс изолировано не делаю почти, в основном планка и вариации из планки на пресс.
22 août 19 par le membre: LudaShe
|
22 août 19 par le membre: Strawberry_jam!🍓
|
22 août 19 par le membre: Alaya2010
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de LudaShe
|