|
İki ayda 5-6 arası kilo verdim üzerinden kaç ay geçti hala bu son 3-4 kiloyu veremiyorum...
|
43,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,6 kg.
Reste à parcourir: 0,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1374 kcal
|
Gras: 34,89g | Prot: 37,44g | Glu: 230,98g.
Petit Déjeuner: Green Sweet Pepper, Green Olives, Köy Ekmeği, İçim Fit Süt Çikolatalı. Déjeuner: Potato soup, Eti Gong. Dîner: Tomato Sauce, Spaghetti, Turkish Village Bread, Potato soup. Snacks/Autre: Ülker Hanımeller, Şölen Papita. plus...
|
|
1111 kcal
|
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 5 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 15 minutes, Repos - 19 heures et 55 minutes, Dormir - 3 heures et 45 minutes. plus...
|
Perdant 1,4 kg par Semaine
|
 Commentaires
Hedefe yaklaştıkça yavaşlar.
24 août 19 par le membre: ademtirpanci
|
bende oyle😔 ilk ay 7 kilo verdim simdi ayda 1 kilo zar zor gitti
24 août 19 par le membre: esrayigituras
|
Hiç motivasyonum da yok çabuk yoruluyorum az yiyince şimdi de nedense yinede az yesem bile sürekli aynı kiloyu verip alıyorum...
24 août 19 par le membre: Moonlight♡_
|
Egzersiz yapıyor musunuz?
24 août 19 par le membre: ademtirpanci
|
Her gün en az yarım saat yürümeye dikkat ediyorum en az 3 günde bir egzersiz yapıyorum, genelde her gün
24 août 19 par le membre: Moonlight♡_
|
Hedefe yaklaştıkça kilo vermede yavaşlama sorunu çok sık yaşanır. En önemli konu motivasyon. Yeniden motive olmaya çalışıp beslenmenizi gözden geçirin. Sizi motive edecek partner bulmaya çalışın. Kalitesiz karbonhidratları, ambalajlı ürünleri, gerektiğinden fazla tuzu, gazlı içecekleri beslenmenizden varsa çıkartın. Mantar, kuru erik (günde 2-3 tane), yaban mersini, yulaf ezmesi gibi besinler lif açısından çok zengindir ve metabolizmayı hızlandırır. Aynı şekilde acılı yemek, yeşil çay da yağ yakımı için yararlıdır. Su tüketimi de çok önemli, bolca su için. Egzersiz konusunda kendinizi biraz daha zorlayın ya da nabzınızı zorlayın. Yürümek yerine koşmayı deneyin veya imkanınız varsa bisiklete binin. Naçizane tavsiyelerim bunlar...
24 août 19 par le membre: ademtirpanci
|
arada bir geçiş kilolarında durur ve kıpırdamaz. spnra tekrar inmeye başlar. 82 den 78 e düştüm. Neredeyse 1 ay kıpırdamadı ve sonra yine inmeye başladı.
24 août 19 par le membre: serdean
|
Ben şu iki haftadır her sabah kahvaltı yapmadan kahvemi alıp, arabayla dağlara ormanlık alanlara çıkıp yürüyüş yapıyorum, yaklaşık 45 dakikalık bi sürede bayır rampa dinlemeden. Sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum, daha tartılmadım ancak vücutta aşırı derecede sıkılaşmalar oldu özellikle karın, basen ve bacaklarımda. kesinlikle tavsiye ediyorum kilon sabit kalsa bile, vücut sıkılaşıyor ☺
24 août 19 par le membre: mihrimaah
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Moonlight♡_
|