Journal de Herry Tjoah, 28 août 19

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Adakah teman2 di sini yang sekali sarapan sudah 700 cal ??

Voir Calendrier de Régime, 28 août 2019:

2106 kcal

Gras: 57,88g | Prot: 90,25g | Glu: 148,02g. Petit Déjeuner: Cimory Fresh Milk Banana, Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, CHIA JOY Chia Seed, Sunpride Pisang Single. Déjeuner: Fried Pork, Pork, Boiled Egg, Nasi Putih, Stir Fried Vegetables. Dîner: Nasi Ayam. plus...

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Commentaires

iyah..saya sarapan nasi uduk tembus 700-800 kal 🙃

27 août 19 par le membre: quirky.jette

Saya pernah,,,,baru sarapan udah hampir penuh kuota kalori hehe

27 août 19 par le membre: ukhtydwi

Kenyangg banget ini sampai jam 1an baru laper. Hahahaha

28 août 19 par le membre: Herry Tjoah

kalori untuk yogurt nya tlalu tinggi...coba pilih yogurt dg merk lain.. kalo bs yg plain aja, kalorinya lbh rendah.. 🙏

28 août 19 par le membre: dian bonatia

hampir tiap hari masbro 600-900 kal. tergantung apa yg ada di meja makan haha

28 août 19 par le membre: zeraan121

Mantapp

30 août 19 par le membre: Herry Tjoah

ada..sering malah..😆🤭 sering ga waras

30 août 19 par le membre: juni utami

chia seed 5g 111kcal?

30 août 19 par le membre: wiaa

saya nasi dan telor kadang sarapannya... ga sampe segitu

31 août 19 par le membre: Hayatip

sarapan q cuma 1 buah pir sis.. 96 kal 😀

31 août 19 par le membre: nfree Silaen

@wiaa. Iyaa, chia seed di nutrient fact nya emg segitu. Sarapan 1 buah pir juga bisa. Asalkan makan siang jgn terlali siangan. Kebetulan saya biasa bangun tidur lngsung minum air hanget, kemudian makan 100gram pisang. Istirhat 30mins lanjut olah raga selama 1 jam. Makanya pagi bisa kuat minum smoothie 700an kalori

31 août 19 par le membre: Herry Tjoah

@wiaa makasi ralat nya. Gue baru cek google kalori chia seed 100gram baru 400an. Gue cuma 5gram udah 100an. Salah input kayaknya nihhh.

31 août 19 par le membre: Herry Tjoah

gilllllaaaaaa😣😣 perhari kalori brapa kk😯

31 août 19 par le membre: dzastutii

@tutii. Tinggi 176cm berat 70kg dengan rata2 aktivitas medium. Butuh 2.700. hahahah. Soalnya kalori yg di butuhkan pria biasa jauh lebih tinggi dari wanita

31 août 19 par le membre: Herry Tjoah


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