Journal de sofatazkia99, 28 août 19

langsung tebus dosa sama workout aja say....saran aja koook.dan klo bisa makannya agak mendekati siang hari ajaa 

oh gitu ka, trs workoutnya itu lgsg dilakuin hariitu jg setelah cheatday? misal aku makan samyangnya siang trs sore nya aku lgsg gym gt ya? tp kyk tkt berat gt aku pernah makan daging sgtu tnpa lemak dan lgsg gym itu terasa bgt berat badannya 

Tebus sebelum tidur mlam lebih bagus say....senam aja depan tv.tp klo nggak bisa ya sore menjelang terbenam matahari.makanan udah larut kok,jadi nggak terlalu kenyang. 

Klo aku makan mie siang,sore q minumin teh daun jati cina itu.langsung ambroollll hehehehe.klo lagi males olga 

teh daun jati cina itu yabg kaya gmn kk 

Sebenernya kalo diet sambil olga, apalagi kalo olganya yang ningkatin massa otot macem angkat beban gitu, ngga perlu takut buat sekali kali cheat day. Soalnya terbentuknya massa otot bakal ningkatin metabolisme, jadi ngga gampang gemuk. Lagian kalo habis makan yang banyak micinnya gitu terus nimbang, wajar kok kalo naik, kan yang naik berat air, dibawa keringetan juga turun lagi. Angka timbangan bukan segalanya dalam healty lifestyle 

Makan aja, jangan takut makan.. jadikan makanan sebagai sumber tenaga dan gizinya dipake buat membangun badan yg sehat.. jadi menunya samyang + kerupuk + protein + sayuran,dll hehe.. aktivitas sehari2 harus aktif dan kalau bisa rajin olahraga, biar energinya ga numpuk dan jadi cadangan energi (lemak).. 

Saya makan samyang seporsi karena asli blm makan seharian jg berat badan tmbh turun karena masih diimbangi olahraga 45 menit an tiap hri. Tenang aja gausa takut.. diet itu bukan takut makan, klo makan sekali2 g mslh, diet itu biasain pola hidup dan makan yg bener gt aja kok. Hehe 

alhamdulillah terimakasih banyak semua untuk infonya, membantu sekali. semangat diet semangat hidup sehat semuanya ❤️❤️❤️❤️ 

kalo lg haid Wo yg enak ap y ka? 

Kaoru_rin haiy say.....bukannya klo kita haid nggak boleh olahraga berat ya????katany pemicu osteoporosis.apalagi kita klo haid badan gampang capek,mls ngapa"in.itu saya siii.mohon koreksi klo pendapat saya salah.itu saya dapt dr sumber buku majalah si 

Coba nonton videonya Yulia Baltschun yg bahas tips2 cheat day. Disitu dia kasih opsi bisa Cheat Day, Cheat Meal atau nyicil cheat. Aku kalo cheating ya ttp perhatiin kalori dan jangan lupa workout 

@kharisma12 thks ka masukkanya , 1 mgu haid makan g itung kalori berasa berat Lg nih hihi.... 

@kaoru: Haid boleh kok olahraga. Justru saat haid itu metabolisme tubuh wanita jd lebih cepet dan itu emg kebukti. Saya 3 hari saat haid lost smpe stgh kilo. Olahraga yg intesitas ringan aja gausa yg berlebihan. Karena dasarnya sy klo ga olahraga malah badan sakit semua.  

@melzka95 wah trmksh pengetahuan baru nih , brrti kaya plank gt yg ga banyak gerakan