Journal de polina-tyubaeva, 30 août 19

~ 220 ккал на ужин
Салат: 1/2 морского коктейля (кальмар, осьминог, мидии, креветки); айсберг, огурец, черри*

---

1636 kcal

Gras: 56,68g | Prot: 127,37g | Glu: 163,70g.   Petit Déjeuner: ВкусВилл Икра Лососёвая, ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", ВкусВилл Сыр Российский Нарезка, ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой, Quaker Овсянка, Малина, Ежевика, Клубника, Голубика, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный. Déjeuner: Красное Яблоко, Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Сливы, Mirel Прага, Куриная Грудка Отварная, Помидоры Черри, Цветная Капуста на Пару. Dîner: ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, ВкусВилл Морской Коктейль Замороженный. Snacks/Autre: Яшкино Вафли в Шоколаде, Медовик, Мармелад, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный. plus...

616 kcal

Exercice: Cardio - 20 minutes, Musculation - 1 heure, Apple Health - 22 heures et 40 minutes. plus...