Journal de baterank, 13 sept. 19

valla abi benim yedigim seyin burdaki kalorisinin az ya da cok oldugunu dusunursem internetten yapilis sekline göre kalorisini ariyorum ne kadar dogru bilmiyorum ama burda bazi seylerin kisitli oldugunu dusunuyorum mesela bazi yöresel yemekler yok onlari yedigim zaman nettrn arastirip burda ayni kaloriye denk gelen bir yemek giriyorum 

kaloriye çok takılmamanızı tavsiye ediyorum güzel görünüyor afiyet olsun 😋 

kaloriden ziyade besin değerlerine göre hesaplama daha iyi olur 

tavugun neresı olduğuna bağlı ve detaya girmek gerek mesela zeytın yaglımı tuzlumu bunlar kalori ve karbon hıdratı yükseltir yag oranını yükseltir 🙏 

Zaten burası sayesinde biraz sağlıklı beslenmeye başladım. Ben dışarda yemek yiycem ve böyle salata ve tavuk olacak.mümkün değildi. Haftanın iki günü akşam öğünleri için böyle protein açısından zengin yemek tüketmeye çalışıyorum.. 

Darısı bana inşallak eski kiloma dönmeye 50 lere 😍😍😍 

Essa neresi olduğuna dair bilgim yok. Yurtdışında yım pek anlaşamıyoruz da. Aslında Türk markası ama sitesinde de bilgi bulamadım zeytinyağı yok sanırım ve tuz var tavukta..  

İnşallah dönersiniz. Bende olmayan irade varsa olur. Eşim buralara filan bakmadan 9- 10 kilo verdi ve bahsettiğiniz rakama düştü  

Et tavuk balık gibi besinlerde yemen gereken oran 90 gram olmalı 🙏 

Yanında salatası 150 gram corbası 2 kepçe Yogurdu. Kaşık gibi anlaşırız neden anlaşmayalım 🙏😃😃😃 

Yani ürün olarak değilde protein olarak mı diyorsunuz.çünkü 90 Gr ürünle çocuk bile doymaz :)  

Yok iste 4 çeşit oluyor. Dıyelım ızgara tavuk 90 gram bi kase corba 2 kepçe. Salata 150 gram yogurdu 5 kasık. Yeterli oluyor  

Anladım ancak yemek seçme lüksüm genelde olmuyor. Her istediğim her an olmayabiliyor. Çalıştığım yerde ne çıkarsa o. Hafta sonlarıda bu şekilde bir menü alıyorum kendime.  

Gramları ayarlarsan ne yersen ye problem olmaz genel olarak faasfood harici😃🙏🙏🙏🙏 tabiki 

cal. bilmem ama coook güzel görünüyor! afiyet olsun :) 

Teşekkür ederim brand new_me... 

zaten salata ağırlıklı kalorisine takılmaya hiiiç gerek olmayan bir yemek yemişsiniz, düşünmeye gerek yok bence kalorisini. afiyet olsun☺️ 

Teşekkür ederim dusekenc. Artık hafta tatillerinde akşamları bunu yemeyi planlıyorum