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5 años atras! Tenia muy poca masa mucular, apenas tengo 1 año 3 meses en el gym, 4 meses en etapa de volumen y he ganado 5 kilos!
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1614 kcal
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Gras: 118,82g | Prot: 111,11g | Glu: 32,21g.
Petit Déjeuner: Huevo, Aires De Campo Aceite de Coco Orgánico Extra Virgen, Chipilo Mantequilla, Great Value Stevia, Okko Cacao Nibs, Espinacas, Manteca de Cerdo, Orgasmic Superfoods Naked Whey. Déjeuner: Aguacate, Chayote (Fruta con Sal, Deshidratada, Cocinada), Consomé de Pollo, Nueces, Almendras, Muslo de Pollo. Dîner: Nueces, Carbonell Aceitunas Verdes sin Hueso, Huevo, Acelga, Pepino (con Cáscara), Carbonell Aceite de Oliva, Vinagre (Sidra). plus...
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 Commentaires
17 sept. 19 par le membre: Vcastrmz
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EN PARTICULAR CUANTOS KILOS NETOS DE MASA MUSCULAR ES LA DIFERENCIA??
QUIEN DIJO ERA FACIL Y RAPIDO.👍.
17 sept. 19 par le membre: DANTE HDZ
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tus piernas se ven muy bien!!
17 sept. 19 par le membre: Sindy E. Velasco
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FELICIDADES YA QUE NOE S FACIL TENER ESA DISICPLINA Y MOTIVACION
18 sept. 19 par le membre: hectoribarra
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Son 5 kilos netos! En esa foto tenia 19 años y pesaba 47 kilos y no hacía ejercicio y comía mal, no tenia nada de masa muscular, a los 23 llegue a pesar 65 kilos porque creía que engordando me vería bien y no, me veía espantosa piernas flacas y panza inflada, me metí al gym y primero baje a 15 kilos eso me llevó 11 meses y después empecé a aumentar en 4 meses aumente 5 kilos de masa magra mi porcentaje de grasa corporal esta intacto 😁
18 sept. 19 par le membre: eliihcelis
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genial sigue asi y tendras mas beneficios suerteee
18 sept. 19 par le membre: hectoribarra
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MUY BIEN. ERES UN CLARO EJEMPLO DEL CAMINO A SEGUIR. ALIMENTACION Y EJERCICIO. Y LO PRINCIPAL ES SEGURAMENTE ESTAS CONTENTA CON LOS RESULTADOS ALCANZADOS!.👍
18 sept. 19 par le membre: DANTE HDZ
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Genial. Muchas felicidades!
18 sept. 19 par le membre: delgadaenproceso
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Felicidades!!!
Muchas gracias por la info compartida, tenía dudas
19 sept. 19 par le membre: AndromedaZ
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Excelente, Aún hay mucho camino por delante sigue así
20 sept. 19 par le membre: Emprefrarial
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Muchas bendiciones y sigue adelante.
22 sept. 19 par le membre: ReshFer
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Felicidades excelente trabajo
23 sept. 19 par le membre: luisaaronverabecerra
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Que dieta sigues? Yo llevo tiempo intentando aumentar masa y no lo consigo😭
24 sept. 19 par le membre: yessicanajera
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Llevo dieta cetogenica ciclica, eso me ha ayudado a tener mayor sensibilidad a la insulina y a aprovechar mucho más los carbohidratos! 😁
25 sept. 19 par le membre: eliihcelis
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