Journal de Zvel, 27 sept. 19

Кстати,это твоя собачка на фото)?? Такая милая она😍 

Танюш, это - Zvel 😁 и это - чёрная пантера😂 смешная немного - копала в земле корни и идёт на контакт спокойно. 

Неееее, кардио мне все результаты жжёт. Это я ещё на первом году занятий поняла - бегала по 40 и > минут в отдельный день и делала эллипс после тренировки иногда. Всё! - с удовольствием избавилась🤗 замена - движения с резинками и приставные прыжки в приседе, работа со степом, прыжки с гирей из положения ‘среднего’ сумо - много чего для разнообразия есть. 

А😂😂😂😂Я как обычно тормоз 😂😂😂Какая классная 😂😂 Понятно теперь что за Zvel 👍👍👍👍👍👍👍👍😂 

Махи гирей? Я ещё иногда включала взрывные выбросы гирь или снарядов отдельно каждой рукой с акцентом на ягодницы) 

Таня, ПРЫЖОК с гирей!:) я говорила про high intensity interval training🤗 интервальный тренинг - элементы. 

Еще хотела совет спросить. У меня худеют ноги, попа, живот, грудь, шея, лицо, но, блин, руки никак не хотят уменьшаться и выглядят на мой взгляд менее привлекательно чем все остальное. Хотя рукам тоже уделяется достаточно внимания и мясо то как раз растёт, но жир с рук уходит ооооочень медленно, особенно от локтя до плеча. Как жечь руки? Бегать может на руках?))  

Проблемные места у каждого свои. С них уходит всегда в самую последнюю очередь. Зональное воздействие для похудения - это не из реальности. Но я бы больше обращала внимание на поддержание поступления аминокислот (белка) в организм. Никаких больших перерывов в приемах пищи - аминокислоты забираются сразу из энергозатратной мышцы, не дожидаясь его поступления с пищей. Заниматься силовыми - одно, СОХРАНИТЬ мышцы - вот задача. 

Наташ,я везде к тебе с вопросами 😂😂Опять же вопрос про прыжки с гирей,такие упражнения можно включать в силовую?Или на это отдельная тренировка должна быть? Вот к примеру сделала я сегодня базу-в конце тренинга включить эти прыжки,в середине или воообще не включать?  

Наталья, скажите, пожалуйста, как вы относитесь к кето? Ваше мнение о нем? 

Не по теме - зверь шикарен ♥️ 

EnJuli, да, зверёк хоЛоСый🤗 

Кузнецова-1979, повторю свой сегодняшний коммент: моя позиция в отношении раскручиваемого и внедряемого КЕТО равна позиции фундаментальной медицины. Кето протоколы должны использоваться врачами на короткий период по ПОКАЗАНИЯМ после ПОЛНОГО обследования пациента (+дальнейшего периодического контроля анализов). 1. Эти 5% углеводов у кетоприверженцев - это, по сути, 2-4 огурца и несколько листьев салата в день. Даже необходимое количество овощей (>400 -500 г) никак не уместятся/или со скрипом в эти 5 %. 2. С кето есть очень сложная биохимическая схема - я не хочу ее описывать - при которой запускается режим кетоза и производится НЕОБХОДИМАЯ глюкоза из белков (в основном) и жиров. Организм пытается СПАСТИ сам себя, производя глюкозу (нужную ДАЖЕ для процесса запуска кетоза!!!). Многие не понимают, что для функционирования мозга нужно до 900 г глюкозы - он питается исключительно глюкозой - и она в первую очередь идёт в мозг. Если ее не хватает, то мозг страдает и, вероятно, также приводит к определенным последствиям... Глюкоза должна депонироваться в мышцах и печени - запасы истощаются в течение 1-2 часов после физической активности (например, в зале). Ждать запуска кетоза и существовать на пределе возможностей организма = испытывать свой организм на выживание. 3. При недостатке глюкозы повышается уровень гормона кортизола и катаболических процессов - это значит, что в первую очередь организм забирает аминокислоты из мышц, потом расщепляет уже жир. Поэтому худеющие на ПОСТОЯННОМ КЕТО протоколе быстро теряют массу. Люди видят результат и радуются... врачи давно говорят, что последствия кето имеют ДАЛЕКО ОТЛОЖЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ на показатели здоровья (и я полностью здесь согласна). 4. Огромное количество мяса и животных жиров - не хорошо. Хорошие растительные жиры нейтрализуют холестерин, но надо следить за их соотношением с животными (хотя бы 50/50). И самое ОПАСНОЕ - этот кетоз спокойно может переходить в КЕТОАЦИДОЗ, являющийся серьезной и опасной патологией (рекомендую ознакомиться). У меня самой бывают периоды перехода на низкоуглеводное питание, но не повышая сильно ЖИРЫ - я подстраиваю под цели тренировочного процесса. И стараюсь не допускать длительного периода и не лопать жиры ложками, хотя очень люблю сливочное масло🤗😁. 

МаковаТ, Тань, я скажу тебе, куда эти прыжки вставить🤗😂 а так, конечно, hiit использовать или в конце тренировки 10 -15 мин., или - в отдельную (но я не делаю отдельно). 

Слава богу, хоть один раз увидел на ФС развернутое правильное отношение в Кето. А то вечно - я на кето и мне зашибись👍 

Образец, а я была почти уверена, что у нас с Вами в этом вопросе также мнения будут совпадать (по большОму счету). 

Наталья, про кето прям 👍👍👍 в точку. 

Дим🤗  

Поправка про необходимость глюкозы для мозга - до 900 *ККАЛ😁 с этими (г) граммами в приложении уже голова зацикливается🙉 

Zvel, спасибо огромейнешее. Моя тренер тоже против кето, за сбалансированное питание, вот собираю авторитетные мнения. Я здесь спросила, думала мой вопрос у Юры затерялся среди комментов. Ещё раз спасибо🙂🙂🙂