Journal de Rafaela2m, 27 sept. 19

quando isso acontece comigo faço refeed , ai depois de uns dias o peso volta a descer. 

Eu estava fazendo reeducação alimentar e eliminei 14 kg. Daí veio o bendito platô e fiquei com o peso estagnado por 2 meses. Li bastante sobre a cetogênica, pesquisei por duas semanas antes de começar pra ter certeza que faria certinho. Comecei a cetogênica tem uma semana e já se foram 2 kg. Não penso em fazer para o resto da vida. Quando atingir meu objetivo vou introduzir alguns carboidratos aos poucos para seguir um low carb menos restritiva que a cetogênica. Não sei qual dieta está fazendo, mas mudar o protocolo durante um tempo é uma boa maneira de dar um "sacode" no organismo e voltar a perder peso.  

Subir um pouco as calorias...um deficits calórico muito baixo o corpo entende que é hora de se autoproteger e para de cair o peso...por isso em deficits nunca se deve começar com calorias tão baixas.... sempre é or descendo aos poucos pro peso não entrar em platô...😉 

Já ouviu falar do desafio do ovo de 3 dias? Já fiz e deu super certo.  

Eu não conto calorias mas as considero tb na equação lógico, se eu exagerar nas calorias não tem low carb que resolva, mas o erro pelo que eu aprendi estudando é que vc deve restringir calorias por ciclos, vc restringe bem por digamos 14 dias, ela vai funcionar muito bem, se vc ficar direto neste protocolo vai acontecer o que a Cristiane comentou o corpo trava pra proteger, então o ideal é restringir e após 14 dias voltar a comer normal porções maiores para o corpo não programar as calorias baixas, pois se ele fizer isto quando vc aumentar vai engordar tudo de volta, então o correto é ir em ciclos vc emagrece aí segura o novo peso e depois, recomeça o ciclo de restrição novamente, as pessoas precisam entender tem hormônios que controlam tudo, não é somente uma caldeira que queima calorias, mas deixa pra lá rss! 

Obrigada pessoas. Bj