Journal de zulfahnurmaguspitaaa, 03 oct. 19

tunggu 1 Minggu dulu kak,aku Minggu lalu pas pertengahan lemak merah pas udh akhir Minggu karbo yang merah😬 

maaf kak mau nanya..saya baru gabung..emang kalau tandanya mrah gimana ya.. 

proteinya dibanyakin kak 

@rizkisulis makan apa ya yang proteinnya cepet naik gituuuu hehe @ariyuli kalo merah berarti over sis sudah melebihi yg ditentukan😌 @silvainu baiiiiikkkk😂 

aku malah kebanyakan karbonya wkwk 🙈🙈🙈 kurang proteinnya. bukan dri nasi sih. aku terlalu doyan sama semangka wkwk... 

@putrifirdaus_d iya yah buah juga mengandung carbo dan fat🙃 

mf mau ikut nanya@ariyuli emangnya kalo persen penting ya?!!bukannya harus diliat dari nutrisinya?? soalnya aku kalo makan nentuin persen selalu ada merahnya,tapi pdhl masih jauh dari target 🙏 

sma aku jga 

Btw kalo udah nambah fat nya gak mungkin berkurang yak percentage nya🤣 

Zulfahnur coba masukin buat besok taro Karbo lbh banyak otomatis karbonya merah lemak presentase berkurang 

@rozeugenyunyun iya ya..pdhl udh nentuin nutrisinya juga..tp tetep merah 

ngurangin lemak ya makanan hrs selektif lagi,yg kadar lemak nya gk terlalu tinggi.😁 

nyimak 

aq malah karbo nya yg kelebihan 😂 karbonya dr pepaya n semangka, buah yg murah meriah 🤣 

arti nya kelebihan dari target @Ari Yuli@ setahu qu aja sih hehe 

@aurelaura63 mf kalo nutrisi masih jauh dari target tapi persen tetep merah kenapa tuh??apa kita harus makan ngikutin kebutuhan persen biar sama semua alias ga ada merahnya?? Atau kita ttp makan asalkan masih jauh dari target nutrisinya🙏  

@DinaEL1902 kalo gitu aku banyakin semangka sama pepaya aja yaaa biar karbo nya bagus. Soalnya aku gak makan nasi jadi kurang bgt karbonya😅 

Iya sis, aq aja karbonya dr buah sm ubi doank, tp ttp masi over karbonya 😂😂 sekali makan buah sampe 1/2kg soalnya 🤣🤣 

Banyak2 searching juga di google makanan yang tinggi kalori tapi rendah lemak.. biasanya lemaknya dari makanan berminyak/cepat saji.