Время идет и вот прошел почти год (10 месяцев), как я решил вплотную заняться спортом. За эти десять месяцев я заметил значительную разницу в трансформации своего тела. Хотя не могу сказать, что я когда-то страдал от ожирения. Сколько себя помню, всегда занимался каким-то спортом. Еще в школе начал заниматься Самбо, потом в институтское время занимался Скалолазанием и Латиноамериканскими танцами. Это то, что сейчас успел вспомнить и те занятия, которые мне всегда доставляли удовольствие. Определённое время назад произошли не совсем приятные события в моей жизни, что и подтолкнуло меня окунуться в мир спорта и здорового питания очень досконально. Я поставил цель -добиться тела своей мечты!
Шло время, я упорно тренировался, попутно набирался знаниями, по физиологии, биохимии, психологии и всего того, что связанной со спортом и питанием. Сейчас я тренируюсь три раза в неделю, вне зависимости от каких-либо внешних факторов. И значительно изменил свои пищевые привычки. Я не сторонник каких либо диет, только изменение своего пищевого поведения. Так как только оно постоянно, а не временно.
И сейчас пришло время задуматься. А для чего я все это делаю? Что я хочу получить по итогу? Какова моя цель? И конечный результат который я хочу получить? Я понял, что без понимания ответов на эти вопросы, не возможно двигаться дальше. Это все равно что, идти в темноте, не видя к чему ты идешь и в итоге ты останавливаешься, заканчивается мотивация.
Я ответил для себя на эти вопросы, хотя скажу, что на некоторые было не легко ответить себе честно. Я воспользовался системой SMART, которой и хочу с вами поделиться возможно на более понятном языке, чем можно о ней прочитать. Теперь я знаю чего я хочу и почему.
Specific (Конкретность) – Ваша цель должна быть ясной и конкретной, иначе вы не сможете сосредоточить свои усилия. При составлении своей цели постарайтесь ответить на вопросов:Чего я хочу достичь? Как вы узнаете, что ваша цель достигнута? Почему эта цель важна?
Measurable (Измеримость) - Важно иметь измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать свои успехи. Что будет измеряться? Когда будет измеряться? Как будет измеряться? %, см. и тд.
Achievable (Достижимость) - Ваша цель также должна быть реалистичной и достижимой. Не надо сразу строить план по захвату галактики. Пусть это будет для начала не большая цель, после достижения которой, вы поставите новую. За счет чего можно добиться вашей цели?
(!) Relevant (Актуальность) - Этот шаг предназначен для обеспечения того, чтобы ваша цель имела для вас значение. Это один из самых важных шагов. Именно он будет тащить вас вперед, когда закончится ваша мотивация. Для чего вы хотите достичь вашей цели? Критично(!) важно разделять Желание и Цель. Например: «Я хочу похудеть до ХХ или на ХХкилограмм», «Я хочу иметь стройную фигуру», «Я хочу выглядишь как (подставьте любое имя)», «Я хочу иметь кубики на прессе», «Я хочу что бы мне завидовали, девушки/мужчины», «Я хочу что бы на меня больше обращали внимание молодые люди/девушки». Это все ваши Желания, это НЕ Цель! Для чего вам это нужно? Для чего? Цель находится за Желанием. Какова ваша Цель, а не Желание? Определить честно для себя какова ваша Цель – критично важно!
Time bound (Ограниченность во времени) - Каждой цели нужна целевая дата, чтобы у вас был крайний срок, на который вы могли бы сфокусироваться. Какая дата должна быть на табло по достижению цели?
