Journal de mariza.tvr3c, 06 oct. 19

Q mulai diet bln juni 2019 di bb 96 bru pake fs di bulan juli pas bb 90 kg.. sempat pake herbalife sebulan aja turun 7 kg... skrng hanya defisit kalori aj ka 1100 kkal / hari.. tinggi q 161 cm.. target 65 kg aj ☺️ 

Klo q slma diet ga mkn nasi putih, tp diganti karbo kompleks seperti ubi ungu, nasi merah, oat, n kentang.. kurangi mkn gorengan, bhn tepung2an, garam n gula.. perbanyak mkn buah n sayur klo bisa rebus2an, lalapan n tumis jg boleh tpi sekali2.. ikan n dada ayam klo bisa jgn di goreng pling berat di bakar/panggang.. tpi semuanya harus defisit kalori. .minum air putih 4 liter sehari,.. olga nya cuma jalan santai keliling komplek n kegiatan ibu rumah tangga 😁 blm berani olga yg mcm2 karna hbs op sc ..😊😁 

Alhamdulillah. Semoga konsisten selalu kak :) 

fs itu apa kak? 

Fs itu aplikasi ini ka.. fatsecret  

Resmisuhar: Amiiinn.. semoga kita semua selalu bisa konsisten n capai target masing2 yahh.. semangattt.. 😊😊