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Lasagne funghi maison. Miam :p Il y en a clairement pour deux. 260 gr champignon, ail, 3 dl béchamel, 30 gr grana padano.
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2372 kcal
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Gras: 53,81g | Prot: 78,81g | Glu: 279,72g.
Petit Déjeuner: Banane. Déjeuner: Coop Qualité & Prix Feuilles de Lasagne, Huile d'Olive, Coop Qualité Prix Grana Padano Râpé, Farine Blanche, Beurre, Lait Écrémé en Poudre, Ail, Champignons, Hero Mélange de Champignons. Dîner: Coop Qualité Prix Grana Padano Râpé, De Cecco Sugo Alla Napoletana, Coop Prix Garantie Penne Rigate. Snacks/Autre: Coop Prix Garantie Barres de Céréales Chocolat-Banane, Seeberger Chips de Bananes, Seeberger Chips de Bananes, Délicorn Spacebar à Manger Froid, Bière Ordinaire. plus...
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2166 kcal
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Exercice:
Différence Garmin - 1 heure, Google Fit - 23 heures. plus...
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 Commentaires
elles font super envie. j ai jamais fait des lasagnes juste aux champignons
16 oct. 19 par le membre: Izalyon
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Moi non plus. J'avais une boîte tellement vieille qu'elle arrivait périmée en janvier 2020. Il me restait des feuilles à lasagne. J ai acheté 2 gros fais et voilà :) c'est vraiment bon. Moins écoeurant que dans des volovent.
16 oct. 19 par le membre: tvouillamoz
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salut ! trop contente, j étais sortie pour marcher et j ai couru 10 mn ! c est grâce à toi, et tu as raison le corps n oublie pas 👍🏻👍🏻👍🏻
16 oct. 19 par le membre: Izalyon
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C est top. Si tu y vas chaqu 2 jours pour laisser du repos t'arriveras vite à 30 - 40 min.
Très important : après la course faire le plein naturellement ou en pastille de sels minéraux/vitamine si tu as sué, c'est un bon moment pour prendre un petit peu de glucides. Et quand on cours régulièrement (3 à 5x semaine) faut 1 à 1,2g de prot par kilo de ton corps par jour. Avec ça ton corps répare ce que tu abimes.
16 oct. 19 par le membre: tvouillamoz
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Merci pour les con ! Ça tombe bien je vais commencer une cure de magnésium. En revanche monter les protéines ça va être galère...
16 oct. 19 par le membre: Izalyon
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16 oct. 19 par le membre: Izalyon
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Je prends des protéines de chanvre et whey pour y arriver sans avoir tout les jours à me gaver car ouais c est pas facile. Quand j'ai commencé à courir j'ai perdu 3 kg en mangeant 2x plus. Mtn que j ai saisi ça j ai moins de peine à avoir les protéines
Il te faut de tout les minéraux quand tu sues. En faisant du sport on perd énormément par la peau. Et le besoin de sucre augmente pour reparer et nourrit les muscles. Sans glucides, tu risque d'être HS la journée, perdre la motivation, le morale etc.
16 oct. 19 par le membre: tvouillamoz
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En fait quand je rentre je prends prot et ovomaltine car il y a les minéraux qubils fau. Et les jours de sorties longue je prends un effervescent de 12 vit/minéraux.
Voilà voilà. En fait je dis tout ça comme tu as eu une blessure, vaut mieux donner à ton corps les briques qu il faut pour eviter ça.
16 oct. 19 par le membre: tvouillamoz
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Oui tu as raison ! Merci beaucoup...c est cool d ailleurs car j adore les Barres ovomaltine
16 oct. 19 par le membre: Izalyon
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oui y en a pour deux j arrives 😅 j adotes les 🍄🍄🍄
16 oct. 19 par le membre: tfitia
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Tfitia... Le truc c'est que j'ai mangé pour deux 😅
16 oct. 19 par le membre: tvouillamoz
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16 oct. 19 par le membre: tfitia
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