Journal de hanum deliza putri, 19 oct. 19

tipsnya kak 

kak bmr nya berapa..  

Iyons.. Aku defisit kalori aj.. Awal2 dulu di timbang makanan ny. Skrg di kira2 aj.. Soal na bosan gitung mulu..😁 Pagi nya aku makan oatmeel sama buah... Tapi kadangpun makan yg dada d rmh aj.. Olahraga na liat youtube aj.. 

@evidera. 1300 an klo gak salah.. Aku cuma makan na ngikutin aplikasi ni aj... Ya di kira2 aj sh.. 

selama brp buln it trun ny? 

mntap. kak ttp. smngt tb brp kk. n. olhga ny sp 

kak berapa lama kak? makannya sesuai BMR apa kadang nyisa? 

wah hebat kak semoga ku bisa nyusul💪 

Semangat kak 

@noviawati dr akhir april.. Kelamaan y.. Heheh 

@risaayu.. Awal mulainy di sesuaikan aj sm FS 1600. tpi setelah itu aku tambah aj 300-500an. Soal nya aku menyusui.. Alhamdulilah tetap turun.. 

semngat mba aku dlu awal 68 skrng 54-55 heheh 

@fina n @alya.. Iya.. Semoga kita semu bisa capai BB ideal.. Badan sehat.. Body bagus.. 😂 

@irarawati.. Iy mbk. Mga aku jg bisa kyk mbak.. Oiy mbk.. Pdhl baju n celana kerja udah pd d kecilin. Tpi aku kok merasa masih besar aj ya... 

gak makan nasi ya? 

sama kaya aku ka. awal diet 68 kg. mulai diet 26 juli sampai sekarang udah turun 12 kg. target 47 tapi masih jauh. semangat ka  

aq kok bb nya susah banget turun ya.. tips nya dong kk 

aku awal diet dr 26 juli udh mau 3 bulan, awalnya bb 78,5 kg dan skrg udh di 61,2 kg alhamdulillah sekali. tp aku selama diet pantangan ga makan nasi, ga mkan olahan tepung² dan ga makan yg manis² kak. 1 hari an ga nyampe 1000 kalori yg di makan dan latian workout 1-2 jam / hari. semangat kak target aku msh ad 5 kg an lagi.  

@ummu.. Tetap makan kok mbak.. Tapi ya itu aku kurangi porsi dr biasa na.. Aku kira2 aj.. Makan gorengan tetap jg. Cemilan yg manis tetap makan jg. Cuman taw porsi aj..  

kakak , defisit kalori ya kak ?