Journal de hanum deliza putri, 19 oct. 19

@mirakarmila. Lbih cepat turun bb mbk t y. Klo aku dr bulan april lg mbk..  

@gendut. Baca komentar na k bawah mbk. Cuman defisit kalori. N olahraga. N makan apa aj 

@desiratnasari.. Waduhh.. Kok gak sampai 1000an sehari kalori na? Emang nya BMR kamu brp mbk? Bukan nya kita harus makan di atas BMR n di bawah TDEE... kasian badan nya mbk. Klo makan d bawah BMR 

@bangdin.. Iya bangdin 

Tips nya dong kak , misalnya kalori yg di butuhin 1800 perhari , Dan Kita kalori defisit nya 1200 kalori prrhari apa berat badan Akan Turun kak ? 

Aku OCD 8 jam tiap hari ka. Sama puasa senin kamis. Itu ajah :) 

Tapi sama kaya kaka aku masih makan kue, keripik. Kadang ngemil tapi tau porsi nya di batesin ajah. 

@bangdin.. Hitung aj BMR na d geogle dlu bang. Jadi BMR na tu d tambah in aja 200an kalori. A Pokok nya d bawah BMR lah.. 

@bangdin. Maaf di bawah TDEE mksud na. D atas BMR  

@mirakarmila. Klo aku makan sebelom lapar aj. Berenti sebelom kenyang. Klo telat makan. Kepala ku puyeng mbk.. Kecuali puasa... 

Ngitung BMR nya aku gak bisa , gmna caranya kak ? 

Beruntung mba kalo kecilan baju"an jng patokan dr timbangan ya mba. Target aja mba jangan mbablas ya aku aja berhenti di 53 kena tingi aku 163 biar ga kekurusan mba. Aku lht temen aku minum herbalife kumplit turun 5kg tp aku heran badanya msh gemuk aja ga ada perubahan. Cuman timbangannya aja kali ya yg turun hehehe 

lebih enakan timbangan digital kak. lebih akurat juga. lebih awet pir nya 

2000 kalori/ hari nya mbk Soalny aku memang ga biasa makan banyak Paling kalau pagi telur rebus aja 2. Jd harus makan di atas 2000 kalori ya . ? Baru tau aku mbk  

dalam waktu berapa lama ini ka 

baru ikutan.nih BMR sma TDEE itu apa sih mba ? bantu jelasin ya manteman aku juga mau nyoba aplikasi ini semoga suksesss lancarrr 😊 

@desiratnasari kita sama. aku gak bisa makan banyak, makan gak nyampe 1000kal perhari. itu gmnaa ya? apa ada efek samping?  

@andiniarista iya kak aku mungkin 1-2 bulan pertama diet ketat jd segala makan aku kontrol dulu nya aku ikut debm kak diet rendah karbo jd makan telur sayur dan buah aja. skrg gak terlalu sih paling nasi masih pantang, trus geletin atau sjenis tepung stop dulu sama yg manis² juga stop skalian mau promil juga sih aku. tp kalau lg pengen makan yg manis² makan tp di batasin gt aja sih skrg akunya. alhamdulillah olahraga ttp konsisten tiap hari hrus keluar keringat.  

@bangdin.. Lebih jelas nya. Lihat aj youtube. Eh olahraga yuk. Ttg cara menguruskan badan. Dengan rumus 

@irara iya alhamdulilah baju udh pd d kecilin.. @nana . Aku gak ad timbangan ny.