|
sahabat fs, mohon pencerahan nya. td aq googling ulang BMR dan TDEE, hasil nya kyk gini. sedangkan di fs kalori harian ku 1300. slama ini aq pake patokan FS tp aq kurangi 500, jd tiap hr +/- 700kal. Aq salah persepsi ga sih . mohon bantu jawab 🙏
|
1116 kcal
|
Gras: 38,85g | Prot: 58,06g | Glu: 137,59g.
Petit Déjeuner: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Sari Roti Roti Tawar Gandum, Selada Daun Hijau, Tomat, Mentimun (dengan Kulit). Déjeuner: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Goreng. Dîner: Telur Dadar, Wortel, Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam. Snacks/Autre: Mangga, Kolak, Es Kelapa Muda. plus...
|
|
 Commentaires
@caramel: jd hitung ulang trus sesuai kondisi bb yg update yak. Nambah ilmu lg, maaciw 🙏
21 oct. 19 par le membre: kallea.annora
|
saran aja buat semuanya yg mgkn belum pernah ke tdeecalculator.net coba aja sekali2 ngintip...enak kok kita input data sekali lgs keluar semua kategory kita dari sedentary sampai yg paling aktif...jadi kita bsk2 cmn tinggal ngubah data kita aja misal BB, umur (sapa tau umur udah nambah tp berasa segitu gitu aja...haha) atau TB (buat yg TB nya masih nambah). Sy nyobain ngitung2 di fs ini terus terang gagal paham, kok AKG bisa disuruh ngisi sendiri, kok level aktifitas sederhana banget, dll...ya akhirnya sama sekali ngga pakai itungan fs
21 oct. 19 par le membre: memyself3
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de kallea.annora
|