|
stuck udah 2 minggu.. tp tiap abis cardio slalu cekrek biar semangat.. padahal 2kg lagi body goals yg aku mau.. 💪💪💪
|
1076 kcal
|
Gras: 44,46g | Prot: 50,00g | Glu: 129,75g.
Petit Déjeuner: Richeese Pasta Keju, Sate Ayam, Nasi Ketan (Ketan), Telur Goreng, Garam, Jinten, Jahe, Kunyit, Lemon. Déjeuner: Rebo Kuaci Green Tea, Telur Rebus, Singkong Dimasak (Yuca Blanca, Lemak Tdak Ditambahkan dalam Masakan), Nanas. Dîner: Pengganti Daging, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nanas, GaGa Sardines Tomato & Chili Sauce, Tumis Kangkung, Nasi Merah. plus...
|
|
1664 kcal
|
Exercice:
Ménage - 1 heure et 20 minutes, Google Fit - 22 heures et 40 minutes. plus...
|
|
1 à 20 sur 22
 Commentaires
19 oct. 19 par le membre: fumamio
|
19 oct. 19 par le membre: rosliana.nuralam
|
kk sher dong tips dietnyaa 😊😊
19 oct. 19 par le membre: ikamulyana
|
Intinya sabar saat bb nya stuck.. tetep defkal.. konsisten sama jalurnya.. man jadda wa jadda.. cz aku jg jg makan waktu 7 bln.. aku jg g clean2 bgt makannya.. tp olahraganya di tingkatin..
19 oct. 19 par le membre: rosliana.nuralam
|
mau nanya kak , misalnya aku butuh kalori perharinya 1700 , terus aku makan 1200 kalori Aja perhari apa denngan begitu berat badan Akan Turun ?
19 oct. 19 par le membre: bangdin
|
kak rosliana TB berapa kah?...
19 oct. 19 par le membre: nurizani19
|
Mending jogging atau erobik ya kak? Aku ibu gabisa ninggal anak lama lama
19 oct. 19 par le membre: deasymaria9
|
@Deasy maria. aku jg ibu anak 2.. lebih sering ke cardio utamakan Hiit calorie.. u/ penurunan BB.. cz cukup 15 menit keringet cukup mengucur deras..
19 oct. 19 par le membre: rosliana.nuralam
|
Ooh gituh ya kak , pdhl kalori yg aku butuhin perhari nya 2000 kan , terus aku makan kalo lebih dari 1000 kalori takut klo bb Naik , pdhl enggak kan kak ?
19 oct. 19 par le membre: bangdin
|
@ rosaliana aku 160 kak ...tapi aku goalnya lebih seneng di angka 47 sama bodyfat 20-22%kak...udah jalan ampir 1 bulan. Tapi belum nimbang lagi😆
19 oct. 19 par le membre: nurizani19
|
Specialnya kalo hiit kalori ngebakar lemak kita 24jam "katanya" di barengin dumbell jg biar g gelambir.. cz aku dr bb 66 takut pasca turun bb jd peot..😅
19 oct. 19 par le membre: rosliana.nuralam
|
aku baru gabung d aplikasi ini tolong infonya dong??
19 oct. 19 par le membre: yulik91
|
badannya dah bagus.. brp bb nya tuh ?
19 oct. 19 par le membre: LNK64
|
bb q td nya 54kg, ngikutin senam dr vidio, latihan dumbel tiap pagi sm ngurangin porsi makan. alhamdulillah kurang dr 1 bln turun 3kg.
19 oct. 19 par le membre: miny wan
|
@bangdin.. kayaknya g ngaruh deh.. malah klo aku makan di bawah BMR itu lgsg keleyengan.. tp balik lg ke kondisi fisik masing2 yah.. setau aku makan di bawah bmr itu pengaruh sama kesehatan jg.. yg penting makan di bawah TDEE dan kalori masuk harus tetap defisit dr yg di buang..
@nurizani.. semangat 💪💪.. bikin target minimal 3 bln.. karna tidak ada yg instant.. 😁
@Yulik91.. mari berjuang sama2 aku jg blm sepaten suhu2 yg da di fatsecret ini kaya @memylife @soraedha dll yg sering aku intip ilmunya..😁😁
@LNK64.. masih stuck di 55-54. blm body goals..🤭
@Dething.. bener.. tp aku cm olga dr rumah.. ada rekomendasi buat ibu rumahan kaya aku?? tp sebenernya aku mah orgnya g muluk2 pake baju g keliatan lipatan tubuh jg udah alhamdulillah.. cz comfort org beda2.. dr yg kmrn guilty aku yg agak gede.. dan suka risih klo di liat org pdhl g tau fikiran mereka.. tp skrg agak nyaman 😂
@Minywan.. tb brp ka?
19 oct. 19 par le membre: rosliana.nuralam
|
19 oct. 19 par le membre: bangdin
|
19 oct. 19 par le membre: Ervisal Yudha
|
@Ervisal yudha.. terima kasih..
19 oct. 19 par le membre: rosliana.nuralam
|
20 oct. 19 par le membre: hanum deliza putri
|
20 oct. 19 par le membre: hanum deliza putri
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de rosliana.nuralam
|