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Subir de peso mantendo o índice de massa gorda baixo, não resultou pra mim, muitos erros na dieta noites má dormidas, projeto 30 dias com falhas do início ao fim, acontece que o efeito sanfona aconteceu novamente com muito pouco ganho muscular, algumas vezes me sentindo super bem, outra nem tanto, dificuldade em respirar, treinos ineficientes, apelei por ir conhecer um GYM mais próximo de casa. A mudança precisa vir em outro projeto de 60 dias este foi a ideia de projeto piloto para outros futuros.
nesta reta final 27/30
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2767 kcal
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Gras: 81,18g | Prot: 163,28g | Glu: 361,42g.
Petit Déjeuner: Pingo Doce Leite Meio Gordo, É Continente Cereais de Milho (Corn Flakes), Lidl Pão, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Fiambre ou Bacon. Déjeuner: Sumo de Maçã, Puré de Batata, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dîner: Peito de Frango, Puré de Batata, Frango Assado, Yoggi Iogurte Líquido Banana, Lidl Pão, Milaneza Cotovelinhos. Snacks/Autre: Sanduíche de Frango com Manteiga, Leite com Chocolate (Magro). plus...
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