Journal de r_liu, 27 oct. 19

mohon pencerahannya kakak2 

trus kl ngga boleh...kapan nikmatin hidupnya...hahaha... 

Bolongny smpai 1000an loh kak...hahahah 

Tunggu tahun gajah baru boleh bolong...wkwkwk Trrkdg ak berpkr bdan ku jga hrus d kasih holiday kasian d kash krja trus gk da libur ny ..😅 

yahh...baru 1000 mbak...dibales 2 hari defkal minus 500 selesai. Yg penting malah sy bilang bukan jumlah kalorinya (walaupun penting hanya utk sekedar tau aja surplus brp) tapi efek psikologi nya...jangan ngerasa bersalah, yakinin kalau surplus ini emang bagian dari diet planning. Kalau guilty feeling atau ngerasa bersalahnya terlalu besar, apalg cewe, malah ngerusak mood dan mood rusak itu malah ngeganggu kecepatan metabolisme tubuh, Itu menurut sy sih...mgkn yg lain bisa aja beda pendapat 

akkohh tiap hhari bolong nih bberapa bulaan😍😍 mngkuatkan makan di atas TDEE itu susahh banget lhooo,, krna lagi mau naikkin sihh😆😆😆 

D prbnyk ngemil ny j mbk..hhh 

Kok d naikin?? Bdn ny kn ud ideal  

@r_liu hehe iyaa mba pgn nambah masa otot sebelum umur 30th, 😆😆😆