Journal de Wera Malik, 28 oct. 19

Вера, по мне так всё отлично! особенно бедро в профиль) 2 кг думаю за полгода оптимально набрать) калорийность конечно радует твоя ;))) 

Расти мышца большая и маленькая! 😜Успехов!  

Вера, сколько недель планируешь растить?  

Катя, тебе бедро, а меня спина начинает радовать. Прям на глаз видно с последних фото, что стала шире.;))) 

storyowner, спасибо.))  

Зими, план на ближайший год. Целевой вес выставила 55кг.;)) Планирую набирать, контролируя процесс раз в месяц - в начале цикла и корректировать по мере надобности, чтоб сильно не заплывать. 

Т.е. цель: через год весить 55кг и при этом талию сохранить плюс-минус такой как сейчас. Интересно, получится ли?;))) И что при этом с животом будет?;))) Жир уходит потихоньку, но очень медленно.. 

Вера, уверена, что всё получится у тебя! ) 

А мышцы наращивать силовыми будешь? Вес в упражнениях увеличивать по наитию или тренер есть который будет оценивать прогресс? 

Катя, получится. Куда оно денется.;) Самое интересное,что это затягивает.)) Смотришь на фото и понимаешь над чем работать.;) Увлечение на всю жизнь.)) 

Вера, это точно! Такая же фигня 😂 отличное у нас увлечение надо сказать 👍😉 

Лунная, силовыми. Веса увеличивать по настроению и желанию. Сейчас перетасую тренировку под запросы: нужна спина и ягодичные.;) Спина уже нравится начинает, а вот ягодичные и голень.. Надо добавить упражнения. Тренера нет. Программу составляю сама. С самого начала так занимаюсь. Читаю, изучаю, осваиваю.))Мне это интересно.)) 

Катя, хочу попробовать зимой походить в зал. Как думаешь, без тренера освоюсь?;) 

Вера, не знаю, для меня это сложный вопрос) сейчас, позанимавшись с тренером, поняла, что в принципе смогу сама выстраивать тренировки. Но всё равно бы тогда брала тренера на небольшой период раз в два месяца, для контроля так сказать. Но пока одна не планирую заниматься) голова сейчас другим занята и по факту в зале я морально отдыхаю)) 

Вера, если у тебя и дома есть результат, то в зале думаю освоишься 😉 

Катя, замеры как часто делаете? 

Взвешиваюсь раз в неделю, замеры объёмов раз в два месяца наверное делаю. 

Удачи в этом интересном деле 

katesuper85, прогресс есть? 

Даша, спасибо!