Journal de Keep rolling, 01 nov. 19

Wat eet je? Plan je vooraf? 

Oh en heel belangrijk om hoeveel kcal per dag gaat het? 

Ik eet 1550 kcal per dag. Ik probeer vooruit te plannen maar het loop altijd anders 🙄 

Hoe bedoel je dat dat anders verloopt? Geeft je dieetiste geen guideline? Schema geven is niet nuttig als je aangeeft dat je eigen planning anders verloopt. Want dan zit het daar misschien al in. De hele dag plannen bedoel ik dan hè? Niet per maaltijd dat is nog lastiger  

heeft de diëtiste dan niet aangegeven welke producten je beter niet kunt nemen, en welke alternatieven je dan beter kunt gebruiken? ik lees me suf aan de etiketten als ik boodschappen ga doen. ik heb én suiker en moet daarnaast, en daarom, ook afvallen. 

Ik zit niet bij een diëtiste maar een buurvrouw die een voedingsconsulente opleiding aan het doen is begeleidt mij. Ze heeft inderdaad een aantal eetwissels gegeven en ik weet welke producten goed zijn. Maar ik kom per dag qua percentages steeds niet goed uit. Vandaar mijn vraag hoe doen jullie dit!? En hebben jullie een voorbeeld van een menu?  

Waarom deze macros 🤔 denk je dat je lichaam niet wil afvallen als je 30% eiwit eet bv 

Ik denk dat je beter kunt letten op de hoeveelheid koolhydraten die je inneemt en de extra toegevoegde suikers die in producten zitten. Je zult er versteld van staan in hoeveel producten er extra toegevoegde suikers zitten. Omdat ik op die toegevoegde suikers moet letten, en die producten dus laat liggen, moet ik grote moeite doen om aan mijn dagelijkse calorieën te komen. Die haal ik dus nooit, en val daardoor dus ook af. 

Dat begrijp ik zwaan maar daarom Vraag ik plan je vooraf de hele dag? En zijn dan de percentages wel goed? Omdat je aangeeft dat je iets plant maar dan wat anders eet? Of heb ik dat verkeerd begrepen?  

Bedankt voor alle reacties ik denk dat ik het beste maar even met de buuf weer om tafel kan want ik heb niet het idee dat ik hier antwoorden ga krijgen. Daarvoor weten jullie te weinig van mijn situatie. Toch bedankt allemaal!  

Het gaat niet om geen antwoord willen geven, maar als het niet duidelijk is dan kunnen we geen antwoord geven. Ik wil best helpen, maar als je geen antwoord geeft op de vragen die ik stel wordt het lastig voor mij advies te geven.  

Ontbijt 35 gram havermout 200 ml almond drink 0,5 banaan Lunch 3 meer granen 25 gram 30+kaas 25 gram makreel 100 gram komkommer Avondeten 100 gram volkoren fusilli 250 gram broccoli 65 kipfilet 2 eetlepels pesto 50 gram zongedroogde tomaat Snack 2 ontbijtkoek plakken 1 appel  

Ik doe 40/30/30 Ontbijt : 3 volkoren brood met 2 gebakken eieren en 20 gram 30+ kaas Lunch 300 gram magere kwark met 100 gram bevroren vruchten 2 broodjes pindakaas Diner: variabel maar met koolhydraten Extra: 200 gram magere kwark 

Beetje saai misschien maar ik eet dit elke dag en dat werkt voor mij top. Alleen het avondeten varieert. 

@futureisnow dankjewel! Hier kan ik wat mee 😁 

👍🏽 

Dat is dan ook meteen een ander menu met 40/30/30 futureisnow. Vandaar dat ik vroeg naar meer details. Hoelang eet je dat al elke dag dan? 

Dus als dat is waar je naar op zoek bent zwaan90 en dan in jouw verhouding 50/30/20 dan zou je dus bij elke maaltijd voornamelijk koolhydraten moeten eten. Weinig proteïne houdende producten die weinig vet bevatten en gemiddeld twee keer een snack met voornamelijk koolhydraten.