Journal de Browsersss, 01 nov. 19

Wooowww keto banget  

Btw bisa boker kah?  

normal kok, thanks to banyak mkn sayur. 

Moso banyak sayur seratnya ga sampe 2 gram? 🤔 

Atau ngga diinput kah? 🤔 

iy sayur g diinput... 😁 input mkn utk mudah tracking makro jgn sampe kurang kalori, lebih2 dikit gpp... lebih pun gk nambah bb 😁 

Ooo...  

wauuuu 

bukanny harusny kaloriny dikurangi yah? 

@is53ermanalsal sy lg experiment apakah dg tdk banyak gerak dan kalori surplus mampu utk tdk nambah bb hanya dengan mengurangi makro yg menghambat bakar lemak. 

buset itu fat nya tinggi banget makan apaan ? 

fat nya tinggi banget krn minumnya minyak ...😂 kalo di sy ternyata fat tinggi banget pun gk bikin gemuk, krn badan sy type Hyper Responder... 

Tetep harus di balance ya kak , karna sesuatu yang berlebihan ga baik 🤗🤗🤗🤗 

siap, terimakasih @silvina nuraudina. sy konsumsi makro lengkap, balance berdasarkan jumlah yg diperlukan tubuh. utk maintenance tubuh, sy mencukupi konsumsi makro sbb karbo =1x bb protein =1xbb dan memantau utk tidak berlebihan yg bisa berdampak kurang baik... 😊 sy mengkonsumsi lemak agar mencukupi AKG patut diperhatikan bhw makanan mengandung karbo dan protein cukup melimpah tersedia di indonesia shg mudah mengkonsumsi karbo dan protein yg tidak terlalu terasa sdh melebihi kebutuhan harian. sedangkan makanan dr lemak sangat terbatas shg kita cenderung menghindari krn khawatir kelebihan. 

coba ganti dengan pola diet yang berbeda  

silakan @cahya.devira memberikan rekomendasi pola yg berbeda utk hasil yg lebih baik. kebetulan sy sdg experimen thd tubuh sendiri, menjalani pola makan yg dipilih berdasarkan perkiraan reaksi tubuh, tdk berdasar tata cara pola tertentu. dr beberapa eksperimen sy yg telah lalu, dg pola aktifitas serendetary ternyata tubuh sy bereaksi sbb: -makan dibwh bmr: bb naik, belly fat nambah, badan lemas. -protein tinggi, lemak sedang, karbo rendah: bb stabil -lemak tinggi, karbo rendah, protein rendah: bb stabil -karbo tinggi, lemak rendah, protein sedang: bb naik. badan sy ternyata lbh peka thd konsumsi karbo dibanding konsumsi lemak... (konsumsi protein hanya berdampak thd tambahan biaya...😜) catatan: bb sy skr sdh sesuai BMi. sy melakukan eksperimen penurunan bb dengan tambah olahraga dan pola lemak tinggi, karbo rendah, protein rendah. olah raga dan pola karbo tinggi tdk menurunkan bb sy. mungkin krn sy tdk mampu olah raga super keras...😂 jika minat silakan bereksperimen utk mengenal tubuh sendiri...😊 

@septianelvin menarik sekali penelitiannya mas 😁 saya sejak diet high Karbo, badan gampang banget nimbun fatmass. Kelebihan input kalori dikit aja fatmass langsung naik. Waktu diet keto, fatmass stuck juga berbulan bulan di angka yg sama, tapi gak pernah naik. Dan bedanya diet Karbo sama diet keto, 1300 kal diet Karbo berasa tidak cukup utk seharian. Craving makanan, terutama yg manis. Sementara 1300 kal diet keto, berasa cukup2 aja, sdh termasuk cemilan yg memuaskan. Jarang banget makan diatas 1500 kal dalam sehari. Cuma kesulitannya diet keto itu ya harus bener2 batasi Karbo yang masuk jgn sampe melebihi 40-50gr per hari. Jadi byk pantangan, buah/sayur gak bebas dimakan. 

@whitedecember sy konsumsi 'net karbo' sbg maintenance sekitar 1xbb, mampu utk tdk menambah bb dan sayur malah tdk sy batasi. kadang jika tdk bisa dihindari, sekali2 konsumsi karbo over 200gr pun msh dilakukan namun dg pola siklus, misal 1hari HC dan 6hari LC. semoga sukses diet nya 😊 

Weh makasih Mas buat hasil percobaannya: -makan di bwh bmr: bb naik, belly fat nambah, badan lemas. -protein tinggi, lemak sedang, karbo rendah: bb stabil. -lemak tinggi, karbo rendah, protein rendah: bb stabil. -karbo tinggi, lemak rendah, protein sedang: bb naik. Berhubung aku agak mager untuk coba sendiri ✌️😅 Buat sementara ini sampe aku nyoba sendiri aku anggep this is true for most people deh. Kenapa mager? Karena I can't afford to gain weight right now 😂 Sekarang aku lagi nyoba protein tinggi karena dari sananya ga suka hal2 yg terlalu berlemak, walaupun I found that walau makan yg tinggi protein sekalipun tapi kalo makannya kayak biasa (bukan clean2 banget) the carbs and fats come by themselves anyway. Jadilah gaa mungkin makan protein dengan persen terlalu besar walau mendekati 200 gram sekalipin 

minum minyak, minum apaan kak 😧