|
Подскажите,пожалуйста. Стараюсь перейти на кето диету. получается или нет? 🤦🏼♀может снизить еще углеводы. 25% можно показывает везде,но в граммах до 15-25 где как пишет... Белок 50% и жиры 70% вроде бы недобор или перебор( подскажите рецептов.. спасибо
|
1018 kcal
|
Gras: 62,06g | Prot: 83,54g | Glu: 27,38g.
Petit Déjeuner: Liebendorf Сыр Эдам, Вареное Яйцо, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Овсяная Крупа. Déjeuner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Куриное Филе, Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Салат Айсберг. Dîner: Магнит Авокадо, Свинина Запеченая. Snacks/Autre: DopDrops Ореховая Паста Арахис Кокос, Кубанский Молочник Молоко 2,5%, Творог 9%, Протеин Бар Протеиновый Батончик, Егорлык Молоко Камамбер с Грецким Орехом. plus...
|
|
1 à 20 sur 28
 Commentaires
Углеводов не более 20 гр, у Вас даже за минусом клетчатки больше. Белок снижайте до 70 грамм, а жиры увеличивайте.
05 nov. 19 par le membre: Ol'gerdina
|
Ol'gerdina, спасибо большое
05 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
Ol'gerdina, на сколько увеличить жиры?
05 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
В два раза, до 125 грамм. Идеальное кето соотношение по БЖУ 20/75/5 в %, но чистых углей не более 20 грамм
05 nov. 19 par le membre: Ol'gerdina
|
Ol'gerdina, благодарю. Буду стараться. Не знаю как я буду без овсяноблина😁
05 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
Муку исключить полностью. Блин попробуйте из яиц и псиллиума.
05 nov. 19 par le membre: Ol'gerdina
|
Ol'gerdina, слышала за псиллиум.. Название страшное😂
05 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
Ol'gerdina, спасибо. Очень надеюсь на результат. 8-10 кг скинуть) и подтянуться спортом. Первый раз пробую, по меню, что кушала сегодня и прислала сюда 1000 калл вышло и я сыта... Не хочется ни сладкого, ничего) очень вкусно. До этого кушала на 1200
05 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
Ol'gerdina, а можно протеин..?
05 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
пока не совсем кето пропорции, на первых порах обязательно придерживайтесь нормы углевродов. Жиры можно постепенно увеличивать, некоторые жалуются что тяжело желудку от такого кол-ва жирной еды. Полистайте мой журнал, -30 кг за 7 месяцев кето)
06 nov. 19 par le membre: KarinaZimina
|
Девочки, привет! А мои макросы посмотрите плиз за 2 дня? Сегодня и вчера. Говорят еще что творог и орехи выбивают из кетоза, это правда?
06 nov. 19 par le membre: JulianaBGD
|
KarinaZimina, да. Сегодня уже стараюсь без углеводов. До минимума. Спасибо. Обязательно по листаю)
06 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
JulianaBGD, привет сама новичок. Но гляну😁
06 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
Да, вроде должно быть угли 5%, белок 20% и 75% жир. И белок нужно на чистый вес считать, обезжиренный.. У меня вопросы к творогу, крем чизу и всякой такой штуке. Насколько опытные кето-диетчики их используют)
06 nov. 19 par le membre: JulianaBGD
|
JulianaBGD, да.. Вкусно. Крем чиз знаю, что с какао и сахара замом делают.. Добавляют к рыбе, запекают.
06 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
В начале все молочные продукты исключаются (кроме сливочного масла), т.к. молочка вызывает отёки, а так же в ней содержится лактоза... Можно оставить твёрдые сыры до 30 грамм в день.
06 nov. 19 par le membre: Ol'gerdina
|
Ol'gerdina, блин... А я творог ем.. И кофе с молоком запиваю. Правда сейчас купила себе овсяное молоко. 🤦🏼♀
06 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
Лучше сливки жирные, там меньше углеводов. Творог я тоже ем 9% и еще мягкий сыр всякий разный. Орехи вот не ем, ими легко перебрать
06 nov. 19 par le membre: JulianaBGD
|
JulianaBGD, спасибо. Заменю на сливки. Орехи тоже не беру😅
07 nov. 19 par le membre: Маррисабэль)
|
Если хотите похудеть, то в первые 2-3 месяца лучше молочку и орехи исключить. Если Кето не для похудения, то можно и орехи и молочку употреблять, следя за макросами.
07 nov. 19 par le membre: Ol'gerdina
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Маррисабэль)
|