Journal de anto.graziosi, 07 nov. 19

Buon appetito 😋 forse sono poche per la vita che fai? 

Grazie!! Beh forse si .. sto cercando di capire il mio fabbisogno giornaliero( tdee?) per avere così una base di partenza per poter iniziare a cambiare Qualcosa ... sempre se riesco 😊 

alzi di 100 in settimana fino al tuo ipotetico TDEE? 

ma ste diete chi le fa? 1600 kcal non è una dieta è una condanna che fa pendere muscolo, energia e serve a poco o nulla. se non mi sbaglio devi prendere 2 kg! la dieta aggressiva può essere nociva e non porta benefici ( meno grasso e peso e meno muscolo) 

Daniele#, si! Al momento credo di essere un po’ bassa di calorie però vorrei cercare di fare le cose il più possibile precise!  

Cocco01 se posso chiederti: su che base dici che sono diete da fame ? È una domanda per capire eh .. dovrei perdere 2 kg ( di grasso ovviamente😝) ma credi che una settimana o due a calorie basse faccia così danno ?? Grazie  

beh dai 1600 calorie non mi sembra una condanna e in ogni caso è un po' poco come dato per dire che questo apporto calorico è sbagliato per lei, tutto va contestualizzato 

problema opposto 

Ottimo.. Come me.. Ma ho perso troppo 4 kg in un mese.. Però che asciugatura..  

1600 kcal per un uomo in effetti sono poche. Ma vedrai che risultati  

Ma è una donna, direi che più o meno vanno bene, a meno che tu non faccia una vita troppo attiva. Cerca di mantenerle per un po', vedi quanto dimagrisci, se è troppo aumenti. 

Se invece dimagrisci il giusto (non più di 500 grammi alla settimana) vedrai che ti abitui. 

Ops.. Credevo fosse un uomo..  

Grazie per i consigli !! Dite che più o meno 500 gr a settima sono un parametro da tenere in considerazione ? Se perdo di più dovrei alzare un po’ giusto? Direi che vita abbastanza attiva con 2 sessioni tabata e due corse a settimana ☺️.. forse per questo ho tanta fame ???  

Sì, io farei così. Se vuoi avere un'idea del giusto apporto calorico controlla di avere inserito i dati corretti per il calcolo del GDA di fatsecret, che in genere è una buona stima. Se ti viene un GDA inferiore fai la prova continuando per un po' di giorni con 1600, se ti dà di più alza a quel valore. Vedi comunque cosa succede, la pratica è sempre meglio della teoria, non tutti siamo uguali. 

Grazie! Si sono super motivata! Vediamo un po’.. 😉 

mica avevo capito che ora no 2 settimane ahahhaah comunque per me è da fame visto che mangio quasi 4000 kcal al giorno ( nelle diete preferisco quelle lunghe ma lievi se la devo fare incomincio 3/4 mesi prima tipo)