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alhamdulillah.. perut sudah mulai rata.. next target, naikin massa otot . biar lebih singset lagi. harus banyakin protein :)
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1074 kcal
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Gras: 18,23g | Prot: 31,33g | Glu: 200,35g.
Petit Déjeuner: Bango Kecap Manis, Gula Pasir, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Kangkung, Ikan Mujair Goreng. Déjeuner: Es Kelapa Muda, Lontong Balap. Dîner: Mayones, Nutrijell Agar-Agar, Buah Naga, Apel. plus...
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1570 kcal
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Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Fitness - 10 minutes, Repos - 15 heures et 25 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
wah sama kk TB kita, tp aku 56kilo keliatan gendut, perut msh buncit, paha sm lengan Gede😣
10 nov. 19 par le membre: bunda kayla
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@bunda kayla: olahraga di tambah lagi kak, yg kayak di blg om @memyself olahraga beban😁 semangat kak. . naikin massa otot😊😊 banyak2 protein
10 nov. 19 par le membre: NS Riliska
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13 nov. 19 par le membre: Aswandi lah
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@aswandi : hehe makasih kak
13 nov. 19 par le membre: NS Riliska
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Boleh kenalan gk 😍😍😍😍😍wkwkwkwkk just kid😅😅😅
13 nov. 19 par le membre: Aswandi lah
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14 nov. 19 par le membre: bayubudi
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Wow. 2 bulan 10 kg...kereeen
20 nov. 19 par le membre: Naychan89
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Historique de poids de NS Riliska
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