Journal de desypanda, 19 nov. 19

hitung lagi kalori hariannya kak.makan sesuai dengan aktivitas yg kk lakukan,dan olahraga nya gimana kak?  

makan nya sehari brpa kalori kak?? 

1408 kalori kak perhari nya, klo olahraga aku gak pernah karena aktivitas kerja dr pagi kadang sampai malam jd klo pun pulang sore aku sudah terlalu lelah 🤣 

kalau kalori harian secara hitungan sudah cukup, mungkin perlu ditambah kegiatan agar menjadi lebih aktif, atau komposisi makro nya bisa lebih diseimbangkan. misalnya dicoba mengurangi % makro utk pertumbuhan. 

bmr nya brp mba ?  

d kurangi gi mb kaloriny  

sama aku juga gitu..hari ini misal 91kg..dua hari kemudian jadi 92 kg..padahal makan gak pernah melebihi kalori harian.. 

mungkin defkal tapi makannya masi ngawur?atau kurang olahraganya?hit cardio 10 mnt aja ckp kok kak.ayo ayo semangat:) 

Bmr nya 1467 

Aku masih awam jd belum ngerti bgt 

Bmr sama kalori sama gak ya kak?  

cut aja jadi 1200 

nimbang nya 1/2minggu sekali aja biar ndak stress...hehe 

bagus mkn di bmr sekitar 1500an jangan makan dibawah bmr, udh banyak testimoni di fs, krn bisa membuat metabolisme rusak. misal rambut rontok, haid terganggu, bab susah, badsn lemas, bb naik, dll 

👣 

utk yg pengen tau ttg bmr, bisa liat jurnal nya bu dok @melYanti dan oom @memyself3 yg udh kupas abis ttg risiko makan di bawah bmr... 👍 

jangan tiap hari nimbang nya boss 

@septianelvin kalo kita kurang dri bmr kenapa bukannya bb kita juga berkurang  

@perempuan* silakan baca2 jurnal dr sesepuh fs diatas. ringkasnya kl makan dibwh bmr, metabolisme badan berubah, diantaranya menjadi 'menabung' lemak... 

Terima kasih semua nya 🤗