|
Кто может подсказать : какое должно быть кбжу при росте 158,вес 77, 41 год, работа сидячая, на работу и с работы пешком 30 мин туда и 30 обратно + пилатес для новичков 40 мин в день - 4 раза в неделю. ФС рассчитал 1700 при лёгкой активности, но я на таких маленьких ккал точно не проживу - сорвусь
|
77,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,2 kg.
Reste à parcourir: 7,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1870 kcal
|
Gras: 58,35g | Prot: 82,95g | Glu: 274,29g.
Petit Déjeuner: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Русский Хлеб Хлеб Столичный. Déjeuner: Ашан Финики Иран, Картофельный Суп. Dîner: Межениновская Птицефабрика Хрящики Копчено-Вареные, Куриный Рулет, Рис Вареный, Магнит Хурма. Snacks/Autre: Смешанные Орехи, Сало, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Скит Майонез, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. plus...
|
Perdant 1,4 kg par Semaine
|
 Commentaires
У меня такой же вес и рост и работа сидячая
19 nov. 19 par le membre: yulisakra
|
19 nov. 19 par le membre: aminamihajlovna
|
78VAT выставила Медленная потеря веса при активности Low (я так понимаю лёгкая) насчитал 2000 кк. А если активность Sidenta, то рассчитывает опять 1700. Я могу указать активность Low?
19 nov. 19 par le membre: mamzelkaalena
|
Да, вы же не лежачий больной.
19 nov. 19 par le membre: Щасть.е
|
сходи к Кнопочке. у нее пост с расчетами новый. она есть у меня в подписках
19 nov. 19 par le membre: Зими
|
Если убрать из повседневного меню сладкое, мучное, колбасы, сосиски, фарши и вместо них использовать филе индейки, куриную грудку, самодельные фарши без хлеба и муки+добавить нежирные сорта рыбы, то на 1700 ещё и заставлять себя придется всё съесть, т.к. порции получатся огромные даже на 5 приемов пищи
19 nov. 19 par le membre: yetsuken
|
не понимаю как люди считают 1700 маленькими калориями. я с августа живу на 1300-1400. иногда мало,но это если сладости и вредности есть.
19 nov. 19 par le membre: etonasya
|
Люди, как вы худеете на 1700 ккал? Что я делаю не так? 1200-1300 и только тогда худею (167/68). Я начинала подсчитывая сколько в целом в день съедаю, без диет, питалась как обычно пару недель. Получалось 1700-2000. Потом стала снижать до 1500 и до 1300 дошла. Электронные весы базовый обмен на 1300 выдают.
19 nov. 19 par le membre: Alina_jolie
|
У меня тоже точно такой же вес и рост я тоже не умею считать ккал 😢
19 nov. 19 par le membre: mubihabi
|
При весе 95 мой дефицит 1600. Не голодаю... Ем два раза в день... Вес по тихоньку уходит.. С 17 Сентября - 5кг. Если интересно, заходите в мой дневничёк, посмотрите какие продукты и соотношение БЖУ
19 nov. 19 par le membre: koshka31
|
etonasya, всё дело в расходе: если Вы целый день не просто на ногах , а активно, и вечер тоже - то вопрос отпадает сам собой.
20 nov. 19 par le membre: greenkrapiva
|
Спасибо большое всем за отзывы и помощь
20 nov. 19 par le membre: mamzelkaalena
|
|
Historique de poids de mamzelkaalena
|