Journal de Lawliet (L), 28 nov. 19

@lianesnkpop muito obrigada pela dica. Vou dar uma olhada. Abraço 😀🥰 

Patrícia vou te falar uma coisa o objetivo do jejum não é emagrecer, ele faz o detox do organismo (bebendo bastante agua), promove a renovação celular, produção do hormônio do crescimento, diminuição do nível da insulina, porém vc vai emagrecer se quando sair do jejum vc fizer a dieta correta e escolher aqueles com menor carga glicêmica( a alimentação certa que emagrece), o jejum só emagrece quando vc entra em cetose e aí espaça o tempo entre as refeições, mas entenda no jejum vc emagrece se comer direito de preferência low carb por causa da insulina, se não baixa a insulina não emagrece, faça o jejum pela melhora na saúde o peso é um bônus!  

depende do seu organismo mas de 500 gramas a 1 quilo saudável o problema e a pressa em perder peso vai ter semana q n vai perder nada eu fiquei pouco mais de um mês sem perder nada fazendo jejum hein 

Cuidado com esses jejuns, por que acaba criando um problema crônico no estômago por falta de nutriente. Não esquece de comer um número necessário de proteínas pra não perder massa magra ao invés de gordura. Sempre esteja com algo no estômago (pouco calórico). E se tiver condições, tomar um multivitaminico. 

antes de iniciar o jejum é bom mudar a alimentação, comendo mais comida de verdade: arroz, feijão, carnes, ovos , legumes, verduras, frutas, muita salada e deixando de lado os industrializados: miojo, suco de caixinha, refri, biscoito recheado. salgadinhos, ketchup. maionese... depois de duas semanas nesta fase adaptativa, aí sim, comece com o jejum intermitente, se for de até 16 horas dá pra fazer todos os dias, mas de mais horas é bom alternar, porque o corpo entende que está ocorrendo uma agressão e modifica o metabolismo tornando ainda mais difícil emagrecer. fica a dica! 

Eu não faço por este motivo, e nem é o foco principal do jejum. 

Oi eu faço JI assim: Dia Livre no Domingo depois JI 36h, depois 24h, depois 20h, depois 18h ai 16h e sábado 12h. Em primeiro Lugar você precisa saber o Numero do Calórico do seu Metabolismo Basal (Avaliação de Bioimpedanciometria) Para poder reduzir 30% da ingestão de Calórica para reduzir de 1kg a 0,500kg por semana. Pois JI com Low você deve no máximo consumir 20g de carboidratos líquidos por refeição, 30% Proteína e 50% Boas Gorduras. No meu caso, onde o foco não é peso e sim gorduras localizadas eu faço 20g de carboidratos, 40% de proteína e gordura. O domingo não é dia de lixo tá, no domingo eu como mais com a mesma qualidade. Porém como um pouco a mais de carbo para ter energia para as 36h de JI ou seja eu não economizo os 30% da ingestão calórica eu como exatamente as 1278 Kcal que meu metabolismo lento exige para viver. Se você morar em Fortaleza indico onde fazer a avaliação. 

@FJMPontes percebi isso. Estou pesquisando bem perguntei mais por curiosidade mesmo. E pq perdi 1kg em um dia ai fiquei ( caraca devem perder horrores em uma semana, mas acho que era líquido kkk) .Muito obrigado pela dica. Abraço 😀🤩👍 

@bia.33 obrigada por responder. Eu fiquei imprecionada por ter perdido 1kg em 1 dia,aí pensei que perdiam horrores kkk mas pesquisando estou entendendo que é bom para o corpo estou pensando em fazer pelo menos 2x na semana e nos outros dias low carb mesmo. 

@filipeh15 obrigada pela dica. Abraço! 

@simargareli obrigada pela dica. Abraço! 

Eu faço o de 16 hrs e perdi 1.400 em 3 dias com 500 calorias diárias ingeridas 

@K_mickey sim. Entendo agora depois que pesquisei um pouco que o jejum é uma forma de purificar corpo as toxinas e tals. Só fiquei curiosa pra saber o quanto uma pessoa perde por semana.  

@mynepomuceno entendi, muito obrigada pelas dicas . Abraço 😀🥰 

@eliudy1 obrigada por responder, percebi que o peso perdido é variável mesmo. Obrigada, Abraço 😀🥰 

Patrícia faça sim o jejum, que certamente vc vai emagrecer, só desencana com a balança pois vai mudar primeiro a composição o que necessariamente não quer dizer a balança baixar. 

@FJMPontes sim eu vou fazer 2x na semana, pelo menos e o resto tentar a low carb. Obrigada pelas dicas e pelo apoio 😀 

Como nunca fiz JI não posso ajudar, mas tem meu apoio e minha torcida nesse desafio, boa sorte! ☺️ 

@leleko fit Muito Obrigada pelo apoio! Abraço 😀🤩 

mulher , faça jejum sim , mas mude a ALIMENTAÇÃO , se vai focar em perder gordura , baixe o carboidrato com certeza por um período, mas precisa comer proteínas adequadamente, e as gorduras boas , se o carboidrato está baixo , aumente a gordura. e fazer atividade física e não ter pressa ...