Journal de Маррисабэль), 01 déc. 19

Не обращайте внимание, программа каждую неделю предлагает снизить на 500 ккал.  

Программа не может так мало выставить 

Какой у вас рост и вес?  

Чтобы сдвинуть вес, не всегда надо уменьшать ккал. У меня уже много заходов в похудении и было несколько случаев, что вес вообще не менялся, даже если уменьшить. а стоило прибавить 100-200 ккал и он начал двигаться вниз. и не то что бы это какой-то краткосрочный эффект, работало долгое время. 

Необходимо наоборот повысить количество ккал и тогда организм насчёт работать 

Повышайте,на 100-200 калорий,потом так же возвращайтесь в дефицит 

Организм замедлил работу всех органов, находясь в состоянии стресса при 1200 кКал. Нужно его убедить, что ни войны ни голодовки нет, подняв суточную норму кКалл. А чтобы худеть - беспрестанно повышать ВнеТренеровочнуюАктивность и рабочие веса в на силовых.  

Asiyat-899, Господи... 🤦‍♀️🤷‍♀️Это вообще no comments...  

В свое время я тоже перестала худеть на 1200. При этом мои волосы и месячные от меня сбежали, а на их место пришла депрессия). В итоге похудела на 15 кг на 1600-1800 кКаллориях. Но с 1200 поднималась постепенно (+50 в день на протяжении недели -двух). И обязательно увеличивать движение и кол-во мышц. Мышцы классно поглащают съеденные кКал.  

В свое время я тоже перестала худеть на 1200. При этом мои волосы и месячные от меня сбежали, а на их место пришла депрессия). В итоге похудела на 15 кг на 1600-1800 кКаллориях. Но с 1200 поднималась постепенно (+50 в день на протяжении недели -двух). И обязательно увеличивать движение и кол-во мышц. Мышцы классно поглащают съеденные кКал.  

В свое время я тоже перестала худеть на 1200. При этом мои волосы и месячные от меня сбежали, а на их место пришла депрессия). В итоге похудела на 15 кг на 1600-1800 кКаллориях. Но с 1200 поднималась постепенно (+50 в день на протяжении недели -двух). И обязательно увеличивать движение и кол-во мышц. Мышцы классно поглащают съеденные кКал.  

В свое время я тоже перестала худеть на 1200. При этом мои волосы и месячные от меня сбежали, а на их место пришла депрессия). В итоге похудела на 15 кг на 1600-1800 кКаллориях. Но с 1200 поднималась постепенно (+50 в день на протяжении недели -двух). И обязательно увеличивать движение и кол-во мышц. Мышцы классно поглащают съеденные кКал.  

В свое время я тоже перестала худеть на 1200. При этом мои волосы и месячные от меня сбежали, а на их место пришла депрессия). В итоге похудела на 15 кг на 1600-1800 кКаллориях. Но с 1200 поднималась постепенно (+50 в день на протяжении недели -двух). И обязательно увеличивать движение и кол-во мышц. Мышцы классно поглащают съеденные кКал.  

В свое время я тоже перестала худеть на 1200. При этом мои волосы и месячные от меня сбежали, а на их место пришла депрессия). В итоге похудела на 15 кг на 1600-1800 кКаллориях. Но с 1200 поднималась постепенно (+50 в день на протяжении недели -двух). И обязательно увеличивать движение и кол-во мышц. Мышцы классно поглащают съеденные кКал.  

В свое время я тоже перестала худеть на 1200. При этом мои волосы и месячные от меня сбежали, а на их место пришла депрессия). В итоге похудела на 15 кг на 1600-1800 кКаллориях. Но с 1200 поднималась постепенно (+50 в день на протяжении недели -двух). И обязательно увеличивать движение и кол-во мышц. Мышцы классно поглащают съеденные кКал.  

Почему мало ?Я получаю 480-580 кКал в день .Организму нужна разгрузка.Чтоб мышцы не страдали и организм надо употреблять большое кол белка ,у меня на завтрак 2 яйца ,пол апельсина ,обед грудка куриная (без соли )целый апельсин ,ужин овощи на пару без соли ,апельсин .На след питание может поменяться ,на завтрак яйца ,на обед фрукты яблоки -апельсин ,на ужин рыбы с листьями салата .Суть в том чтоб организм не получал сложные углеводы ,как сахар ,соль,белая мука,крахмал .И он начинает брать запасы жира их наших отложений ,мы худеем ,организм не страдает за счёт белков ,вес не возвращается после потери. 

asiyat-899, Боже, какой же бред Вы пишете🤦 чем Вам углеводы не угодили?  

@kristibatalova, Сложные углеводы .Вы хотите сейчас поспорить с профессором Усама Хамдий ?Который возглавляет специальную программу против ожирения и лишнего веса. Скажу вам одно ,это эффективно ,не надо месяцами сидеть на диетах .За неделю от -5 до -9 кг . 

-5-9 кг, но жирочек то останется. А уйдёт вода и мышцы 😁👍удачи  

@beregi_figuru, вы видимо очень не внимательная ))))) в рационе очень большое количество белка для мышц,жир тоже уходит ,за счёт того что организм не получает «Сложные углеводы » и берет запасы из наших отложений .Прежде чем дискуссировать ,углубитесь и прочтите что к чему .