|
Всем доброе утро!
За 3 полных месяца -13,5 кг.
-10см бёдра
-8 см талия и грудь
-6 см ляхи)))
Вес уходит по 4,5 Кг за месяц, я в жестком дефиците калорий, но мне хватает.
Вопрос вот в чем. Стоит ли постепенно поднимать калораж и выходить на норму 1500-1700 или пока сидеть в дефиците из-за результативности?
Второй вопрос. Я занимаюсь 2-3 раза в неделю волейболом. Качественным, с заядлым любителями. Предложили попить l-карнотите. Стоит? В интернете ничего толком адекватного пока не нашла
|
499 kcal
|
Gras: 17,80g | Prot: 19,95g | Glu: 68,96g.
Petit Déjeuner: Кофе с Молоком, Курага, Ашан Кешью Сушеный, Апельсин, Молодой Шпинат. Snacks/Autre: ВкусВилл Рулет Фисташковый с Малиной. plus...
|
|
 Commentaires
Не стоит сидеть в жёстком дефиците , это плохо и в основном уходят мышцы , а их то надо оставить , рекомендуемая планка в минус 10-20% от суточной нормы калорий.
А все что услышите связанное в сочетании со словом жиросжигание - не работает!
29 déc. 19 par le membre: Nemiroff88
|
Даже за тяжелую силовую тренировку , тратится мало калорий , так что не думайте что на волейболе много тратите ) это просто ощущения
29 déc. 19 par le membre: Nemiroff88
|
Я уже вышла на 1800 и мне комфортно.
Волейбол не игрового плана. 40 минут физика, 30 минут парные, 40 минут упражнения и 1:10 игры. Играем уровня лвл 10 мужиков и 2 девочки.
29 déc. 19 par le membre: ksusha1704
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ksusha1704
|