Journal de ayalarasati, 11 déc. 19

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manteman kalo squat nya bener tuh yg bakal kerasa pegel bagian mn sih?? kok aku yg pegel paha bagian depan ya yg diatas dengkul?? sama perut bgian bawah? bokong brasa fine2 aja 🙄

Voir Calendrier de Régime, 11 décembre 2019:

605 kcal

Gras: 36,29g | Prot: 35,92g | Glu: 35,20g. Petit Déjeuner: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Déjeuner: Pangsit Polos. Dîner: Karedok, Nasi Putih, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Udang, Ikan Gurame, Pizza Hut Deluxe Cheese. plus...

2332 kcal

Exercice: Squats - 2 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 40 minutes, Vaisselle - 5 minutes, Douche - 10 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 7 heures et 3 minutes. plus...

11 supporteurs Encourager

Commentaires

coba variasi sumo squat/wide stance squat akan berasa di hamstring sama bokong mba

11 déc. 19 par le membre: hani_va

Oh okay okay

11 déc. 19 par le membre: ayalarasati

sebelum squat coba aktivasi glute nya jg.. gerakannya yg variasi side kick, bridge, dll.. jangan lupa otot glute nya dikasih kencang (fokus mind-body connection)

12 déc. 19 par le membre: jannahaja

aku malah pada ngilu dengkulnya 😂

12 déc. 19 par le membre: Ndutzz88

@ndutzz88 hmm mungkin salah posisi squatnya kak, soalnya harus ga ngilu di lutut.. coba cek video tutorial squatnya brodibalo di youtube (videonya pas awal2 dia ngevlog), arah lutut keluar bukan ke dalam jadi bebannya bukan di tumpu di lutut..

13 déc. 19 par le membre: jannahaja

Baru pertama kali juga 🤣🤣 sekarang olah raganya senam aja sama dance 😁

13 déc. 19 par le membre: Ndutzz88

Naha aku mah paha belakang yg sakit 😅

13 déc. 19 par le membre: gustinamulyawatii


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