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1098 kcal
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Gras: 43,19g | Prot: 77,71g | Glu: 102,59g.
Petit Déjeuner: NewNutrition Glutamine, Ovo Frito sem Gordura, Pão Low Carb, Mamão Papaia. Déjeuner: Tomates, Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface Americana, Milho Verde Cozido, Bife de Carne de Vaca. Dîner: Repolho Refogado, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Polenta no Forno ou Fervida. Snacks/Autre: Elemento Puro Whey Protein Concentrado Isolado Hidrolisado, Banana, Nestlé Aveia em Flocos (10g). plus...
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2150 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Travail de Bureau - 8 heures, Repos - 7 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Historique de poids de Dai alves
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