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Heute das erste Mal auf dem Laufband. In einer Stunde 5,6 km ... Aller Anfang ist schwer. Dafür lecker Abendessen: Hähnchen mit Salat. Bin zur Zeit bei insgesamt ca.1750 kcal täglich. Studiowaage sagt heute 93,3kg 😀 Offizelles Wiegen am Freitag 😉
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1741 kcal
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Gras: 75,58g | Prot: 187,50g | Glu: 74,14g.
Déjeuner: Cocktailtomaten, Mestemacher Eiweißbrot, Rama Fein Gesalzen, Friki Truthahnbrustfleisch, Blaubeeren. Dîner: Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding, Kaufland Hähnchenbrustinnenfilet, Milfina Creme A La Cuisine 15%, Cocktailtomaten, REWE Feine Welt Fruchtessig Weißer Pfirsich, Florette Feldsalat, Olivenöl. Snacks/Autre: Kefir, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Inkospor Active pro 80 Vanille. plus...
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 Commentaires
Respekt, du bist so konsequent in deinem vorgehen.
und siehst sehr sympathisch aus👍
17 déc. 19 par le membre: fredobine86
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Vielen Dank fredobine! Das ist sehr lieb von Dir. Ich geb mir wirklich Mühe konsequent zu sein. Aber auch mir fällt es nicht immer leicht.
Meine Motivation sind mein Mann, der mich immer wieder aufbaut und auch mein Trainer... Der Letztere macht aller 4 Wochen im Studio die Körperanalyse mit mir und da muss ich nicht nur ihm sondern auch mir selbst Rede und Antwort stehen.
Wir belohnen uns aber auch regelmäßig, daß hilft auch. Leckere Brötchen am Wochenende oder jetzt vom 24.-26.12.zählen wir keine Kalorien. Wir haben uns extra für diese Zeit verschiedene Süßigkeiten gekauft und backen auch Plätzchen. Wir freuen uns da schon seit Wochen drauf. Und danach geht's weiter 😉
17 déc. 19 par le membre: Biensken
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Belohnung muss auch sein👍 sonst verliert man irgendwann die Lust.
17 déc. 19 par le membre: fredobine86
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Wirklich toll Biensken 💪🏽😊😊
17 déc. 19 par le membre: Jenniii-25
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👍 Das ist doch prima 👏👏🍀🍀🍀
18 déc. 19 par le membre: Schlumpfine_
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Sehr guter Plan, Biensken, weiterhin viel Erfolg 👍 👍 👍 👏 👏 👏 🍀 🍀 🍀 🙋♀️
18 déc. 19 par le membre: Tiemar
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Vielen Dank für all Eure Unterstützung! 💕
18 déc. 19 par le membre: Biensken
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Du machst das echt klasse und motivierst mich grad total. 😊
18 déc. 19 par le membre: junipi
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@Biensken: Ich finde der Ehrmann Highprotein Schokopudding schmeckt ziemlich künstlich. Wie ist dein Eindruck?
18 déc. 19 par le membre: Manni1961
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@junipi: cool! Das gibt mir Power. Bin gerade beim Kraftsport 😉
@Manni: ist ein ganz guter Ersatz. Mir schmeckt er. So hab ich was Süßes ohne Sünde ☺️
18 déc. 19 par le membre: Biensken
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Historique de poids de Biensken
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