Journal de somnambulism00, 25 déc. 19

12/25晚餐╮(￣▽￣"")╭⋯大家多包涵哦！—》因為只有自己煮+吃，所以會紀錄上會常出現相似度極高的粗糙備餐😅😅

還想請教一下各位大大，進食順序到底要如何才是正確的呢？！

我目前都是先喝開水（一邊備餐&等侯的時間喝約500～700cc)—》熱湯（清蒸蔬菜+肉的湯約150～200cc)—〉生菜沙拉🥗（參雜水果）—》水煮蛋🥚&熟蔬菜—》肉—〉澱粉🤣

因為網路上好多人多說要先吃蛋白質—》蔬菜—〉澱粉—》水果🧐🧐

---

497 kcal

Gras: 15,09g | Prot: 50,97g | Glu: 40,27g.   Dîner: 水煮蛋, 雞胸肉（不吃皮）, 水煮蛋, 耆盛 海帶芽, 菠菜, 高麗菜, 番茄, 洋蔥. Snacks/Autre: 地瓜. plus...

1259 kcal

Exercice: Dormir - 8 heures, Repos - 15 heures et 40 minutes, Cardio - 20 minutes. plus...