|
|
1123 kcal
|
Gras: 44,97g | Prot: 28,99g | Glu: 150,20g.
Petit Déjeuner: Кофе с Молоком, Икра Лососевая, Лента Авокадо Хаас, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семенами Подовый. Déjeuner: Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Имбирное Печенье, Кофе с Молоком. plus...
|
|
 Commentaires
29 déc. 19 par le membre: Emely1111
|
Супер, а главное как грудь стала лучше!
29 déc. 19 par le membre: annagalina-2015
|
Вот это результат!) очень круто! Не останавливайтесь!)
29 déc. 19 par le membre: maru777
|
Супер!!! Умница! Мотивирует!👍
29 déc. 19 par le membre: Anna/Cerebro
|
29 déc. 19 par le membre: Vilisia
|
29 déc. 19 par le membre: Щасть.е
|
Шикарный животик при 83 кг!! Мне так не повезло(
29 déc. 19 par le membre: Borealis13
|
Я занимаюсь волейболом 3 раза в неделю на хорошем уровне. 2-3 часа. Отсюда и живот в тонус приходит быстро.
Спасибо всем за комменты, для меня это важно.
Не всегда успеваю внести все что ем в меню, но калории считаю в уме, выше 1900 не ухожу. Раз в неделю читмил, чаще это пицца на обед, раз в неделю разгрузка(плотный завтрак и дальше кефир)
🤷♀️ Не думала худеть, пока не занялась споротом. Поняла что очень тяжелая и не справляюсь с нагрузками.
Бросила курить, отказалась от алкоголя даже в минимальных количествах, домашние трени раз в день по часу. Комплексно. Берпи, планка, пресс, приседы, выпады, прыжки, отжимания, растяжка.
С 54 размера ушла к 48.
Первая цель 78 к концу января. Вторая цель 70 к апрелю. В идеале хочу 68.
29 déc. 19 par le membre: ksusha1704
|
Отличная программа! И результаты очень достойные👍🙌
29 déc. 19 par le membre: storyowner
|
29 déc. 19 par le membre: opopop1op1
|
30 déc. 19 par le membre: ksusha1704
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ksusha1704
|