|
off ya çok kilo aldım yine programı yeniden yükleyip yeniden başladım sağlıklı beslenmeye ama şu abur çubuklardan vazgeçemiyorum önerisi olan varmi??
|
1811 kcal
|
Gras: 78,16g | Prot: 43,30g | Glu: 235,55g.
Petit Déjeuner: Çay (Demlenmiş), Ülker Rondo. Déjeuner: Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mercimek Çorbası. Dîner: Kestane Şekeri, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Şehriye Çorbası, Makarna. Snacks/Autre: Torku No:1 , Eti Browni İntense. plus...
|
|
1571 kcal
|
Exercice:
Douche - 15 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 14 heures et 45 minutes, Allaitement - 1 heure. plus...
|
|
 Commentaires
ben de çok yerdim eskiden abur cubur, hemen hepsini bıraktım çok şükür.
tabiki uzman değilim ama kendimden yola çıkarak bir iki şey söyleme hakkım var diye düşünüyorum :)
eskiden aburcubur dışında beslenmem de genelde karbonhidrat temelliymiş onu fark ettim, protein oranı yükseldikçe insan daha çok tokluk ve doygunluk hissediyor bana kalırsa, o yüzden proteini bol almaya çalışın derim
bir de bir hedefiniz olursa, bu sadece tartıdaki sayı olmak zorunda da değil, daha sağlıklı olmak daha dinç olmak daha özgüvenli hissetmek gibi, bu tarz hedefler de insanın uzun süreli devam etmesini sağlıyor bence.
29 déc. 19 par le membre: ed.eddie
|
umarım kolayca ulaşırsınız hedefinize :))
29 déc. 19 par le membre: ed.eddie
|
29 déc. 19 par le membre: alibondar
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de bilgehas
|