|
jln dr pagi jm 8 antar jmpt anak , antar adek urus di bank , antar mama ,, lanjut k mall dr jm 12- 16.30 ,, lanjut k taman santai sktr 30 mnt .. makan nya kalap .. siang mkn nasi + sayur kangkung+3 potong perkedel jagung ,, mlm mkn sayur tumis sawi,tahu + mkn ikan tongkol goreng+1ampal jagung(ukuran sendok makan yg di lebarin ) nyemil ,5 slice manisan mangga kring (ukuran nya kcl2 kriting) , stik keju (-+10 gr) mnm susu ultra strawberry 50 ml(g nyampe kyk nya), nyicip teh 2 daun lemon tea (1/4 glas yg uk jumbo), serena snack 2 bji, daaan roti boy (untung cma 1 bji)moga g naik .. d prhitungn kalori sih lbh dr 1300 kkal (kal harian )..
|
1776 kcal
|
Gras: 74,11g | Prot: 41,74g | Glu: 248,45g.
Déjeuner: Perkedel Jagung, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dîner: Ikan Tongkol Goreng, Filma Minyak Goreng Filma, Sawi, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Autre: Monde Serena Snack (50g), Max Tea Lemon Tea, Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Kue Sus, Mangga Kering, Permen, Alfamart Stik Keju, Rotiboy Mexican Bun. plus...
|
|
2096 kcal
|
Exercice:
Conduire - 1 heure et 30 minutes, Épicerie - 6 heures, Repos - 10 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
|