|
uhuy... masya allah berhasil juga.. 4 hari turun 3 kg dgn massa otot yg tambah besar alhamdulillah
|
2025 kcal
|
Gras: 43,60g | Prot: 129,20g | Glu: 288,70g.
Petit Déjeuner: Telur Rebus Lunak, Ikan, Putih Telur Matang, Good Day Coffee Freeze, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan). Dîner: Kaldu Ayam, Ayam Masak Merah, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol. Snacks/Autre: Good Day Coffee Freeze, Pisang, Bubur Sumsum, Gula Merah, Rambutan. plus...
|
|
 Commentaires
05 janv. 20 par le membre: yuklangsingg
|
Kalau aku kmren defcalnya k sisain smpai 300-600 jgn lewat, hbs itu knsumsi yg pling byk bayam, sama tempe, dan ikan, kalau karbo blg aja nasi krena nasi masih ada protein tp jgn byk, hbs itu outmeal slh satu karbo yg sring d konsumsi, dan workout ak bykin 1-1,5 jam lari 30 mnit jln 1-3 menit sehari 2 hari libur krna senin sma kmis ak puasa, sayur slain bayam ak cmn timun, buahnya cmn pisang, knsumsi sesuai kbthan aja, metabolisme, antibody, dan kbthan kalori setiap org beda2
05 janv. 20 par le membre: az-zubair
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de az-zubair
|